В современном мире, где мы окружены информацией из социальных сетей и различных источников, психология играет важную роль в нашем понимании себя и окружающего мира. Однако среди множества фактов, теорий и концепций есть и ложные представления, которые могут ввести нас в заблуждение.
Психология как наука стремится к объективному изучению человеческого поведения и психических процессов. Она опирается на эмпирические данные и научные методы исследования. Однако распространение некорректных утверждений, псевдонаучных концепций и мифов в области психологии может привести к недопониманию и искажению ключевых аспектов человеческой психики.
1. Любовь к своему телу
Ложное убеждение: любовь к своему телу имеет решающее значение. Вы должны хвалить себя каждый раз, когда смотрите в зеркало
Правильное убеждение: полюбите свои усилия и достижения, перестаньте быть поглощённым собой.
Фраза «любовь к телу» часто используется людьми, которые недовольны своим телом, но пытаются убедить окружающих в обратном. Они хотят, чтобы другие верили, будто они считают каждый сантиметр своего тела привлекательным. Для этого они создали движение, которое делает эту идею социально приемлемой и буквально «засовывает свой жир нам в лицо».
Однако говорить о том, как сильно вы любите своё тело, может означать, что вы пытаетесь убедить себя в том, во что сами не верите. Проблема не в отсутствии любви к себе, а в отсутствии усилий, действий, прогресса и достижений... и ошеломляющей самонадеянности. «Любовь к телу» — это код этой самонадеянности, вынужденный нарциссизм, который сейчас поощряется и приветствуется.
Когда люди говорят о любви к своему телу, мне всегда вспоминается человек, который в соцсетях пишет о том, как сильно он любит своего партнёра, когда их отношения на грани разрыва. Это отрицание? Компенсация? Или, может быть, они делают хорошую мину при плохой игре?
Альтернатива «любви к телу» — достижения в чём-либо.
Как повысить самооценку? Сделайте что-то достойное уважения. Выполняйте работу. Выбирайте что-то трудное, неудобное и выходящее за пределы ваших текущих навыков. Поставьте себя в ситуацию, когда вам придётся «попотеть», потому что это так сложно. Это особенно полезно для тех, у кого есть проблемы с формами тела. Почему? Потому что, когда вы попробуете что-то новое, вам придётся сосредоточиться на процессе, а не на себе. Это даст вам новый взгляд на вещи. По мере того, как вы становитесь более компетентными, вы будете испытывать настоящее удовлетворение, а не надуманное «я люблю себя за то, что я есть».
2. Не судите других
Ложное убеждение: никогда не судите других людей ни при каких обстоятельствах.
Правильное убеждение: судите конкретных людей, исходя из их выбора.
Когда мы оцениваем действия человека, мы определяем их как положительные или отрицательные. Если наше мнение важно для человека, он может либо повторить это действие, либо отказаться от него.
Вы когда-нибудь видели, как кто-то покупает фастфуд в «Бургер Кинг», хотя, судя по его весу, ему не стоит этого делать? А может быть, у вас есть друг, который не может оторваться от компьютерной игры, но постоянно жалуется на то, что у него нет времени для похода в спортзал?
Вероятно, вы не хотите таких результатов, поэтому ваша оценка мотивирует вас делать другой выбор. Если эта мысль вызывает у вас дискомфорт осуждение других, то поймите, что вы оцениваете их приоритеты, отношения и поведение — то, что они могут изменить, а не обстоятельства, с которыми они родились.
Нет ничего плохого в том, чтобы осуждать людей, которые добровольно ставят себя в положение, заслуживающее осуждения.
Интернет дал каждому человеку возможность демонстрировать своё тело. Вполне нормально рассматривать эти тела как с положительными, так и с отрицательными оценками. Глядя на фотографию девушки, вы можете подумать: «Этой женщине не мешало бы сесть на диету и походить в спортзал».
3. Внешность не важна
Ложное убеждение: сосредоточьтесь только на силе, не обращая внимания на внешний вид.
Правильное убеждение: важно развивать любую физическую форму, которая вам нравится.
В советах по фитнесу часто можно встретить мнение, что тренировки в тренажёрном зале направлены в первую очередь на развитие силы, а не на улучшение внешнего вида. Однако это не совсем так. Конечно, мы не сможем изменить свою генетику и стать похожими на кого-то другого, но это не значит, что не стоит стремиться к привлекательной внешности.
Важно признать, что нам всем хочется хорошо выглядеть. Это не означает, что мы должны полностью зацикливаться на своём внешнем виде, но и отрицать свои желания неправильно.
Хотите иметь красивые ягодицы, мощные плечи, стройную талию и сильные руки? Не стесняйтесь признаться себе в этом! Просто признайте, что вы хотите достичь этих результатов.
Конечно, вы можете ставить цели, связанные с внешним видом, но только если вы последовательны в своих тренировках. Если вы регулярно занимаетесь в тренажёрном зале, вы можете выбирать свои цели, независимо от того, насколько сложными они кажутся другим. Однако если вы не можете регулярно тренироваться, не стоит фантазировать о том, чтобы выглядеть лучше. Для начала сделайте своей первой целью регулярные тренировки в тренажёрном зале.
Многие люди считают, что для достижения цели нужно сосредоточиться только на ней, отбросив всё остальное. Но есть и другой подход, который можно сравнить с методом штопора. Вместо того чтобы идти прямым путём к одной цели, мы приближаемся к ней кругами, словно касатка перед атакой. Как штопор, который проникает всё глубже в винную пробку, мы достигаем другие сопутствующие цели, когда приближаемся к нашей главной цели, не позволяя ей полностью нас поработить.
Вам не нужно жертвовать всем, чтобы иметь большой бицепс. Просто станьте более тренированными в целом, уделяя немного дополнительного внимания тому, что для вас представляет важность.
4. Конкурируйте только сами с собой
Ложное убеждение: не сравнивайте себя с другими.
Правильное убеждение: сравнивайте себя с некоторыми людьми.
В нашем мире всё относительно. Если мы замыкаемся в себе, то перестаём развиваться, потому что свой уровень развития и направление его можно определить только относительно других людей. Кроме того, сравнение с другими может запустить в нас механизм конкуренции, без которой не было бы спорта, выгодных рабочих мест, знакомств, отношений и в значительной степени всей нашей жизни.
Не стоит делать вид, что вы никогда не сравниваете себя с другими. Вы бы не покупали модные вещи, не следили бы за собой и не стремились бы к лету привести себя в хорошую физическую форму. Другие люди для нас — что-то вроде измерительной шкалы, относительно которой мы оцениваем свои достижения в любом деле.
Когда вы сравниваете себя с людьми из социальных сетей, помните, что это не всегда объективное сравнение. Некоторые люди могут быть более фотогеничными от природы, у кого-то есть доступ к лучшим фотографам, а кто-то умеет искусно работать в Photoshop.
Не забывайте, что человек, который идеально выглядит на фотографии, может оказаться совсем не таким привлекательным в реальной жизни. Особенно не стоит сравнивать себя с фитнес-моделями, которые зарабатывают на своей внешности. Хотя это может показаться привлекательным, большинство людей, популярных в социальных сетях, тратят больше времени и усилий на продвижение своего аккаунта, чем на реальные достижения. Не пытайтесь конкурировать с ними, если это не является вашей целью.