Жизнь в мегаполисе накладывает свой отпечаток на работоспособность и самочувствие в целом. С психотравмирующими ситуациями многим приходится сталкиваться ежедневно. Управлять своим эмоциональным состоянием получается далеко не всегда. На почве постоянного напряжения возникает бессонница, развиваются фобии. Это отражается на общении с окружающими людьми и трудовой деятельности.
Врачи АО “Медицинские услуги” раскрывают несколько секретов, которые помогают справляться со стрессовыми ситуациями:
1. Расскажите о чувствах. Поделитесь своим состоянием с близкими людьми. Открыто поговорите с начальником, коллегами или друзьями, которые стали участниками стрессовой ситуации. Замалчивание проблемы только усугубляет психоэмоциональное состояние
2. Подумайте о хорошем. Можно вспомнить 3 случая, когда вам удалось добиться успеха. Это поможет выровнять психоэмоциональный фон
3. Дышите медленно. Постарайтесь уединиться, затем примите удобную позу и успокойте нервную систему с помощью дыхания. Например, техника 4-7-8 довольно эффективная. Необходимо 4 сек. вдыхать, 7 сек. задерживать дыхание, 8 сек. выдыхать. Лучше выдох выполнять через рот, а не через нос. Несколько дыхательных циклов помогут успокоиться
Избежать ситуаций, которые вызывают стресс, к сожалению, не получается на 100%. Но можно научиться управлять своими реакциями на них. Если сложно вовремя собраться, снять напряжение и “выдохнуть”, эксперты рекомендуют посетить кабинет психотерапевта. Врачи помогают эффективно переживать стресс и учат его контролировать.
Наши специалисты, которые постоянно повышают квалификацию, принимают в следующих клиниках:
Поликлиника №6 им. Г. Е. Порхачевой, м. Свиблово;
Поликлиника №2 им. Семашко, м. Добрынинская;
Центр диагностики и лечения им. Н.А. Семашко, м. Бауманская;
Детский центр диагностики и лечения им. Н.А. Семашко, м. Фрунзенская
Избавьтесь от тревожности и неврозов, повысьте качество жизни — запишитесь на прием к психотерапевту по телефону +7 (495) 477-41-44