Здравствуйте, друзья!
Итак, начнем!
Лягте на пол. Согните ноги в коленях поставив стопы на пол. Возьмитесь за левую стопу правой рукой – у Вас образовалось колечко, попробуйте всунуть голову в это колечко.
Не получилось? Не переживайте. Переходим к следующему упражнению.
Лягте на пол…а вы ж уже лежите. Перевернитесь на живот. Согните руки в локтях и упираясь на локти начинайте выгибаться, пытаясь поставить ноги на голову. Это упражнение называется рыбка. Дотянитесь носками до кончика носа.
Нет, не одни носком, а обоими. У человека же две ноги – сказал нам сегодня тренер по ЛФК. И знаете, я ему все больше начинаю доверять. А вдруг и правда две?!
На самом деле, от последнего занятия, от 8 человек, а зал тут на 8 человек, нас из стареньких спортсменов осталось только две тетки.
У нас есть кто-нибудь с последнего занятия? – спросил тренер. Да – отозвалась вторая будущая параолимпийская чемпионка. Тренер удивленно глянул на нее и говорит – а чем мы занимались? Чем-то лежа на ковриках – это мы уже с теткой сказали в два голоса. А, понятно, растяжкой – вынес вердикт тренер. А раньше?
А раньше на больших мечах – опять в два голоса. Ну значит сегодня надо чего-то другое – говорит тренер. Да нет – воскликнули мы – нам очень понравились мячи. Тем более, что остальные на них еще не занимались.
Хорошо – смилостивился тренер – будут мячи, но другие упражнения.
Упражнения, написанные мною выше – это была шутка. То, что мы делали на этих мячах сложно описать, чтобы было понятно. Но рыбка по сравнению с ними – это так – легкая разминка.
Особенно тренер уделял внимание нам – двум старым спортсменкам. Ну, как уделял внимание – помогал носками дотягиваться до носа. Я ему сразу и честно сказала – я не дотянусь, даже если вы будете тянуть меня за ноги двумя руками .
Он удивился, но отстал.
А. Еще сегодня на занятии был один мужчина. Ему тренер тоже помогал так, что тот…ну мне казалось, что мужик за малым не лягнул его…куда-нибудь.
А вообще, все прошло на полном позитиве! Мы – я и тетенька ржали, когда хватало дыхания. А к концу к нам присоединился и новый мужичок.
Не знаю, придет ли завтра мужчина, но тетенька, ну еще, когда тренер удивился в самом начале и спросил ее – а вы долго ходить еще будете? Она ответила – да! до самого конца своего пребывания здесь.
Спасибо за внимание!
Завтра четвертое занятие!