Известный писатель Лев Толстой прожил 82 года. Во многом дожить до такого преклонного возраста ему помогла приверженность здоровому образу жизни.
Наверняка мало кто знает, что Лев Николаевич был популяризатором спорта, любителем модных экспериментов и первооткрывателем всего самого нового и актуального.
Расскажем о принципах здорового образа жизни писателя.
Распорядок дня
По мнению известного писателя, залог здоровья и долголетия - правильный распорядок дня, а он требует самодисциплины и силы воли.
Толстой советовал составлять список дел на день, в котором нужно обязательно отводить время на физическую активность, а также на умственные занятия - чтение книг, изучение чего-то нового. При этом необходимо чётко следовать плану. Ещё одно правило - контроль сна: важно найти оптимальное для себя время и не нарушать режим.
Каждый день обязательное выполнение утром зарядки и долгая прогулка - пешком или верхом. Днём Лев Николаевич непременно работал несколько часов. Перед обедом, который начинался около пяти часов дня, были прогулки и занятия спортом. Вечером все члены семьи и гости читали книги, играли в шахматы и устраивали домашние концерты.
Физическая активность
Толстой постоянно говорил о том, как важно регулярно «делать движения». Сам он всегда находил время для физических упражнений, предпочитая заниматься на свежем воздухе. Лев Николаевич любил повиснуть на руках на перекладине, просунуть между ними ноги и, приподнявшись, сесть на перекладину. Также постоянно занимался с гантелями.
Писатель приучал к физической активности и своих детей: они вместе делали зарядку, часто практиковали шведскую гимнастику. Перед домом Толстой установил «гигантские шаги» - своеобразную детскую карусель, но, чтобы на ней покататься, нужно было прикладывать определённые физические усилия.
Интересно, что только в 67 лет Толстой научился ездить на велосипеде, когда на заре развития этого модного ныне движения ему подарили байк – настоящий английский Rover («Ровер»). Лев Николаевич очень быстро освоил двухколесного друга и с удовольствием совершал на нем длительные прогулки. Любители велосипедного спорта с восторгом принимали увлечение классика – об этом даже написали в журнале «Циклист», посвятив статью Толстому и его детям, которые тоже были поклонниками велосипеда.
Общеизвестно, что одним из любимых видов спорта Льва Николаевича была верховая езда. Конные прогулки писатель совершал почти каждый день перед обедом, невзирая на погоду и самочувствие. В последние годы жизни он, выезжая на прогулку, старался каждый раз побывать в новых местах.
Подход к питанию
В 55 лет Лев Толстой стал вегетарианцем. Во многом это было связано с периодом духовного кризиса писателя, ознаменованного поисками смысла жизни. Одним из поводов отказа от мяса стало посещение Толстым скотобойни. Вегетарианство для Льва Николаевича - это логичное продолжение его философского учения о безнравственной природе любого насилия.
Писатель был не строгим вегетарианцем: позволял себе яйца и молочные продукты. При этом его рацион был очень прост: он мог выпить за день до трёх бутылок кефира и съесть до пяти яиц, также он любил овсянку и рисовое пюре. Толстой активно пропагандировал принципы вегетарианства: способствовал развитию журнала «Вегетарианство», поддерживал открытие вегетарианских трактиров и гостиниц, был почётным членом многочисленных вегетарианских сообществ. Во многом благодаря влиянию Толстого от мяса отказались Николай Ге, Илья Репин и Николай Лесков.
НУ И НУ!
Толстые всей семьей любили играть и в теннис. Описав в романе «Анна Каренина» эпизод с игрой в лаун-теннис, Лев Николаевич предопределил моду на этот вид спорта. Писателю удалось представить на страницах романа диковинную в то время игру со знанием опытного теннисиста: «Стали играть в lawn-tennis. Игроки, разделившись на две партии, расстановились на тщательно выровненном и убитом крокетграунде, по обе стороны натянутой сетки с золочёными столбиками (... ) Свияжский и Вронский оба играли очень хорошо и серьёзно. Они зорко следили за кидаемым к ним мячом, не торопясь и не мешкая, ловко подбегали к нему, выжидали прыжок и, метко и верно поддавая мяч ракеткой, перекидывали за сетку».