Все привыкли к тому, что тревога — это плохо и от нее нужно избавляться. На самом деле это не так: иногда она может спасти нам жизнь.
Объясняю на примерах, в каком случае тревога полезна, а в каком — нет.
😱 Ситуация первая. В темной подворотне на нас напал грабитель. Мы в ужасе, мозг включает тревогу и сигнализирует телу: «Аларм! Убивают!» В ответ организм начинает операцию по спасению и запускает одну из четырёх реакций:
✔ Бей
✔ Беги
✔ Замри
✔ Лебези
Кто-то в этот момент не может пошевелиться, а кто-то убегает или бросается на грабителя с кулаками. Любая из этих реакций поможет нам уцелеть.
Так работает функциональная тревога.
Она нужна нам, ведь если не среагировать на опасность, можно уйти домой без денег (и это в лучшем случае!). Тревога пройдет, как только исчезнет угроза и мы, всё ещё испуганные, но живые, пойдем домой восстанавливать нервы, думая о том, что не стоило тащиться одному по темной улице. Вжух! Опыт усвоен.
😱 Ситуация вторая. На нас кричит заказчик. Это неприятно, но реальной угрозы нет: грабить и убивать нас явно не собираются.
Проблема в том, что мозг не понимает разницы между злым начальником и опасным хулиганом, поэтому опять посылает сигнал организму: «Тревога! На нас напали!»
Тело готовится к активным действиям, но что мы можем сделать? Глупо будет бежать от начальника или бросаться в него папкой с документами. В результате мы просто стоим и молча слушаем, а потом еще долго прокручиваем ситуацию в голове:
«Боже, я останусь без заказов!!»
«А если им не понравится моя работа, то они будут рассказывать всем вокруг, какой я плохой специалист!»
Так рождается дисфункциональная тревога — мы сами затягиваем себя в хронический стресс: долго переживаем из-за воображаемых угроз, а организм старательно вырабатывает гормоны и копит напряжение.
Мы привыкаем так жить, но тратим на стресс слишком много сил, поэтому устаем и начинаем болеть. Остеохондроз, вегетососудистая дистония и даже синдром раздраженного кишечника — это не хитрые болячки, от которых еще не придумали лекарство, а часто последствия долгой тревоги.
➡ Чтобы не лишиться здоровья и последних нервных клеток, важно уметь отличать одну тревогу от другой. Так вы поймете, нужно ли над ней работать: ведь если функциональная тревога испарится вместе с источником угрозы, то дисфункциональная еще долго будет отравлять вам жизнь.
Если у вас остались вопросы, я могу их разобрать в рамках бесплатного разбора в телеграм-канале: https://t.me/shakirov_psy