Ранее в ряде статей уже затрагивала тему выгорания и отсутствия сил. Сегодня поговорим о простых способах, как нарастить энергопотенциал.
Начну с небольшой матчасти. Совершенно каждый человек подвержен влиянию Солнца и Луны. Вы замечали, что в одни дни Вы чувствуете себя бодрыми и полными сил, а в другие приходит усталость, апатия и тоска?
Так могут проявляться солнечная активность или энергия Луны, магнитные бури.
Для того, чтобы организм легче справлялся в нагрузкой, ему необходимо помогать. Важен баланс и он достигается в гармонизации всех аспектов: физического, духовного, психоэмоционального.
Чтобы укрепить энергопотенциал, избежать выгорания, а также комфортно проживать полнолуния, новолуния и вспышки на Солнце нужно с пониманием относится к своему телу и состоянию.
Для этого важно:
• Следовать сбалансированному питанию и наполнению тела всеми необходимыми витаминами и минералами.
Если имеется недостаток каких-то микроэлемеентов, то организм не справляется и пробуксовывает. Это может выражаться по-разному, в том числе, через отсутствие сил и хроническую усталость, депрессивный настрой.
В активные лунные и солнечные дни также лучше исключить
употребление кофе, тонизирующих и алкоголесодержащих напитков.
Многие люди привыкли воспринимать кофе, какао, как некий допинг, приносящий подъем энергии. Однако, влияние этих напитков на организм заключается в том, что в периоды отсутствия энергий, они служат "кнутом", который дает резкий "скачок энергии" организму, но затем вскоре вернется апатия, усталость, т.к. этот подъем был благодаря стрессу, оказанному на организм человека, использованы были его последние ресурсы.
В дни, когда чувствуете упадок сил, важно выбирать любимую пищу - ту, что просит тело в конкретный момент. Здесь неправильно следовать какой-то диете, потому, что ограничения будут загонять в стресс, однако, выбрав блюдо, пищу, что принесет вам радость именно в настоящий момент, будет наилучшим решением, даже если это порция мороженого или ароматная булочка с корицей.
• Выделять достаточно времени на полноценный сон и отдых и делать это регулярно, а не только в периоды, когда достигаете "края" и полного износа организма.
Рекомендации к прочтению:
Меняем приоритеты: как найти время для отдыха?
• Уделять время на регулярные прогулки на свежем воздухе или спортивные активности. Движение и свежий воздух будут наполнять энергией, а также способствовать выработке дофамина - гармона радости.
• Заниматься делом по душе - уделять время своим активностям, интересам, хобби. Регулярно наполнять себя тем, что приносит радость и развивает. Через любимую деятельность происходит наполнение жизненной энергией.
• Избегать или полностью отходить от изматывающих контактов и отношений с людьми.
Особенно в активные лунные дни во всех людях поднимаются их глубинные проблемы (это происходит неосознанно). Поэтому важно бережно относиться к себе и перестать вестись на эмоции других людей.
Эти несложные шаги помогут накоплению энергии и лучше понимать себя и свое тело.
Понаблюдайте за собой, как вы проживаете полнолуния/новолуния, магнитные бури? Легко или уходите в out на два-три дня?
Буду очень рада, если поддержите публикацию "лайком", чтобы я понимала, что тема интересна читателям.
Приобрести книгу "Путь к свободе":
_ _ _
Обо мне:
Ирина Неретина, психолог, автор, ментор в IT в проекте Women in Tech, наставник в личностном и карьерном развитии.
Провожу онлайн-консультации по вопросам:
- построение гармоничных отношений с собой через принятие и понимание себя, своих чувств и состояний
- формирование внутренней опоры и целостности работа с тревогой, стрессом, беспокойством
- помогаю выйти из сложных жизненных ситуаций и осознать в них точку вашего роста
- освобождение от эмоционального выгорания, отсутствия мотивации, роста, целей в жизни
- создание здоровых взаимоотношений
- личное и карьерное развитие, как возможность познания себя и достижения своих целей
Глубокая работа по этим аспектам дает индивиду истинное понимание себя, трансформацию привычных взглядов и убеждений, возможность жить полноценной и гармоничной жизнью, наполненной смыслами и целями для смелого движения вперед.
Контакты:
Запись на консультацию: nienique@yandex.ru
ПОДДЕРЖАТЬ / ОТБЛАГОДАРИТЬ ПРОЕКТ
Если информация и знания, которыми я делюсь, имеют для Вас некую ценность, для поддержания энергобаланса Вы можете отблагодарить меня и поддержать данный проект в той сумме, которая комфортна Вам. Таким образом, все знания и энергия, переданные мной, будут Вам на пользу и принесут благополучие.
Перевод на карту Сбербанка 4279 3806 7276 3366 Ирина Юрьевна Н.