Всем привет!
Если вы читаете эту статью, значит по утрам вы максимально раздражены и не знаете, что с этим делать. Вечером полны сил и энергии, не можете уснуть, а утром разбиты и встревожены.
Разберемся, что может помочь вам.
Посетите врача и сдайте анализы на витамины
Не все происходящие с нами вещи зависят от психики и нашего отношения, очень часто дело в биохимии организма. Запишитесь к терапевту, обсудите жалобы, современная медицина способна творить чудеса. Осенью регулярно спасаюсь биологическими добавками или ароматическими маслами.
Начните заниматься спортом
Даже легкая пятиминутная зарядка утром способна активировать организм. При физических нагрузках вырабатывается адреналин, а через полчаса эндорфины. Занятия спортом не только позволяют укрепить физическое здоровье, но и влияют на ментальное. Понимаю, что "сил нет" и "отсутствует желание", но можно же попробовать?
Нормализуйте режим сна и отдыха
Думаю, что вы уже читали подобные советы и знаете, что спать необходимо в районе 8 часов, сон состоит из фаз (циклов), формируются определенные привычки. Попробуйте начать засыпать в одинаковое время, отложите гаджеты, которые стимулируют нервную систему, не ешьте и не пейте хотя бы за 30 минут до начала сна.
Подумайте, что может помочь встать утром
Есть целая книга "Магия утра", она про полезные привычки и ритуалы. Бесит звук будильника? Замените его. Нравится слушать музыку? Включите ее и дайте себе возможность потанцевать. Не хватает времени на книгу? Вместо смартфона уделите 5-10 минут размеренном чтению (можете читать вслух). Душ помогает перезарядиться? Начните утро с него. Помогает все, что делает вас счастливыми. Лично я любое утро начинаю с чашки кофе и исследовательских вопросов. Первые 15 минут после пробуждения не встаю с кровати, даю себе возможность подышать и настроиться.
Добавьте стимула
Работа не всегда может вызвать интерес. А теперь вспомните, когда вы встаете утром без будильника и не хотите спать? Обычно это происходит, если вы летите в другую страну (не хотите опоздать на самолет), днем вас ждет важная встреча, у вас сегодня праздник (Новый год или день рождения). Дело в том, что мы умеем контролировать себя и быстро просыпаться, но не всегда видим в этом острую необходимость. Добавьте стимулов. Например, если вы раньше проснетесь, то купите вечером новую одежду или позволите себе съесть круассан в ближайшей кофейне.
Выводы
Каждый человек уникален и не существует универсального секрета, что делать, чтобы просыпаться в хорошем настроении. Позвольте себе подумать над этим вопросом и найти оптимальное сочетание намерений и действий.
А как вы просыпаетесь утром? Что помогает вам? Делитесь в комментариях.