По статистике до 90% людей сталкивались с кратковременными сокращениями мышц.
Спазм проходит быстро, в течение нескольких сикунд. Иногда после судороги ног боль сохраняется в течение 3 дней.
Если сокращения затрагивают ноги или стопу, они сами изгибаются, даже незначительное движение сопровождается сильной болью.
Еще одна из причин сокращения — нехватка калия, кальция и магния, витаминов группы B и D. Они отвечают за нормальную работу нервной системы.
Судорожный синдром появлялся при отравлении дихлофосом, формальдегидами, пестицидами, фенолом, ядами мухомора и спорыньи.
Чтобы снять боль, рекомендуется:
Помассировать затронутые судорогой мышцы;
Походить босиком по холодному полу;
Потянуть носок стопы на себя руками, затем расслабить и потянуть снова; Опустить ноги в теплую воду.
Самый быстрый способ — слегка уколоть мышцу.
Если свело икру — поставьте стопу на пятку, потяните ее пальцы на себя.
Сядьте, подвигайте стопами в разных направлениях. Затем встаньте, поднимитесь на носки, опуститесь на пятки, сгибайте ноги в коленях, переводя стопу на носок.
Ущипните болезненное место пальцами. Или просто ритмично надавливайте на область боли, так она быстрее пройдет.
Также: Необходимо использовать удобную обувь без стеснения ноги.
Употреблять ежедневную норму воды.
Употреблять пищу, содержащую калий, магний, кальций — бананы, орехи, листовая зелень.
Отказ от вредных привычек — алкоголя и курения.