Все говорят, что над отношениями нужно работать, но на практике это оказывается непросто. Мы понимаем, как должны выглядеть здоровые отношения, но часто не можем их построить. Почему так происходит? Действительно ли в этом виноваты родители и детские травмы? Как тип привязанности влияет на наши отношения с партнером? Давайте разберемся.
▎Проблемы в отношениях: откуда они берутся?
Проблемы с выстраиванием длительных и надежных отношений могут возникать по различным причинам. Это может быть страх близости, нежелание менять свою жизнь и впускать в нее партнера, склонность к конфликтам и многое другое. Однако большинство из этих причин сводятся к нарушениям личных границ.
Личные границы — это представление о собственном «я» отдельно от других. Они определяют наши возможности, желания, мысли и ощущения. Именно они влияют на то, как мы взаимодействуем с окружающими. Личные границы могут быть жесткими, мягкими или гибкими.
▎Жесткие границы
Человек с жесткими границами замыкается на своих переживаниях, не позволяя себе проявлять истинные чувства на людях. Он крайне категоричен и сложно переносит изменения, считая, что сам может справиться со всеми трудностями. Такие установки мешают проявлять социальную гибкость, а взаимодействие с другими требует компромиссных решений. Поэтому построить романтические отношения таким людям бывает особенно сложно.
▎Мягкие границы
С другой стороны, человек с мягкими границами склонен к эмоциональной зависимости. Он ищет лидера, которому можно примкнуть, и зачастую не может отделить свое «я» от чужого. Это приводит к слиянию границ: границы других становятся частью его собственных. Такие люди очень нуждаются в общественном одобрении и стремятся делиться с окружающими своими мыслями и чувствами. Однако это может вызвать обратный эффект: окружающие устают от потока чужих эмоций и стараются избегать общения.
▎Гибкие границы
Гармоничные отношения складываются тогда, когда у обоих партнеров гибкие границы. В такой паре никто не претендует на чужую свободу и не пытается навязывать свои желания. Партнеры открыты друг другу и готовы к компромиссам.
▎Влияние родительских отношений
На формирование личных границ сильно влияет наш первый опыт значимых межличностных отношений — отношений с родителями. Они учат нас не только ходить и говорить, но и общаться, разбираться с собственными и чужими эмоциями. То, как родители демонстрируют и проявляют любовь, определяет многое: как мы относимся к этому чувству и как воспринимаем себя. Считаем ли мы себя достойными любви?
Английский психиатр Джон Боулби, основатель теории привязанности в психологии, впервые описал, как отношения с родителями влияют на нас во взрослом возрасте. Его последовательница Мэри Эйнсворт также занималась этой темой и изучала, какими бывают нарушения родительского отношения и к каким последствиям они приводят.
▎Типы привязанности
Благодаря ее исследованиям в психологии появились определения нарушений привязанности. Она выделила три типа: надежный, тревожно-устойчивый и тревожно-избегающий. Чаще всего тревожно-устойчивый тип называют просто тревожным, а тревожно-избегающий — избегающим. Из-за этого возникает путаница, и многие воспринимают тревожную и избегающую привязанность как одно и то же.
Каждый из этих типов привязанности имеет свои особенности и может влиять на то, как мы строим отношения во взрослом возрасте. Например, люди с надежным типом привязанности чаще всего имеют более здоровые отношения, так как они умеют доверять партнерам и открываться им. В то время как тревожно-устойчивые могут испытывать постоянное беспокойство о том, что их партнер не любит их так же сильно, как они любят его. А избегающие часто избегают близости и эмоциональной зависимости.
▎Заключение
Проблемы в отношениях могут возникать из-за различных факторов, включая личные границы и типы привязанности. Понимание этих аспектов может помочь нам лучше разобраться в своих чувствах и улучшить наши отношения с партнерами. Так стоит ли продолжать искать причины своих неудач в отношениях или пора взять ответственность за свои действия на себя?