Как научить ребенка есть овощи?
👪 Многие родители понимают, что употребление овощей в рационе ребенка важно. Но не каждый ребенок хочет их есть. Кто то из родителей идет на «поводу» у чада и не заставляет, мотивируя, что организм умный и сам знает, что для него необходимо. Другие наоборот, кидают весь свой ресурс, чтоб накормить ребенка.
🍜 Идеально если овощи в рационе ребенка составляют 2/3 пищевой тарелки. В них содержится много клетчатки, которая помогает хорошей работе желудочно-кишечного тракта.
💥 Мы, родители можем сделать несколько не сложных, но эффективных шагов, чтоб ребенок полюбил овощи.
💤 Начитаем
✅Быть примером, ребенок должен видеть, что родители едят зелень и овощи с удовольствием.
✅Интересно нарезать овощи или наоборот предлагать целыми.
✅Вместе с ребенком в магазинах или на рынках выбирать овощи и фрукты для домашнего меню.
✅Читать пособия и энциклопедии, смотреть картинки и обсуждать с ребенком полезность каждого овоща.
✅Ненавязчиво, но с периодичностью предлагать попробовать тот, или иной овощ.
✅Посадить с ребенком несколько овощей, ведь есть же даже для выращивания на подоконнике, пусть он наблюдает как они растут и какими попадают в тарелку.
✅У кого есть огород, предлагать попробовать прям с грядки ( конечно же помыв).
✅Делать вместе с ребенком ягодно-овощные, фруктово-овощные смузи. Например: кабачок + яблоко + малина, брокколи + киви + ананас + молоко или кефир). Смузи лучше давать в обед или полдник.
