С 1 декабря прошлого года я купила абонемент в тренажерный зал. Такие мысли посещали давно, но были сомнения. Я никогда не увлекалась спортом, не посещала тренажерный зал. Поэтому меня немного пугала мысль, подойдет ли мне такое. Выбрала зал в шаговой доступности и не дорогой.
Взяла первое пробное занятие с тренером ( оно было бесплатное), чтобы он выстроил мне план занятий.
Одежду пока решила не покупать, посмотреть в чем народ ходит).
И кстати, правильно сделала. Пока решила пойти в простой черной футболке и черных легинсах.
Тренера мне дали мужчину лет 38. Познакомились, он задавал вопросы по ходу занятия, занималась ли раньше, какие заболевания есть, что хотела бы от занятий. На тот момент, я и сама не знала чëтко, чего я хочу. Просто начались возрастные изменения, тело стало каким то дряблым, животик начал выпирать. Подумала, что вот позанимаюсь полгодика и к лету стану конфеткой! 😅 Ну ну.
Начали с элипсоида, беговая дорожка, гиперэкстензия, приседания с отягощением, и т. д. Кому интересно, могу подробнее рассказать, хотя думаю, примерно у всех одно и то же.
И начала я ходить тренить 2 раза в неделю. На третьем занятии мне стало плохо. Подумала, что сейчас грохнусь в обморок. Пришлось прилечь в раздевалке). Меня этот эпизод немного напугал, но не остановил. Просто немного умерила свою активность.
Начала усиленно изучать тему тренировок, упражнений, подписалась на соответствующие каналы, в общем нашла себе занятие.
Надо сказать, что у меня не было цели похудеть. Лишний вес у меня никогда не был. Основной целью стало нарастить немного мышечной массы, чтобы ноги подтянулись, попа стала круглее. Ну тут я не оригинальна, этот запрос у всех женщин в зале.( или почти всех).
И меня стала беспокоить сутулость, особенно на случайных фото стала замечать, как я горблюсь. И это мне совсем не нравилось. Что с этим делать? Качать мышцы спины.
Становая тяга, гиперэкстензия.
К лету, к пляжному сезону я пришла вот с чем:
- Уменьшился объем талии с 74 до 66см
- Округлилась и приподнялась пятая точка
- Появились квадрицепсы ног ( передняя поверхность бедра)
- выпрямилась спина
Довольна ли я результатом? Честно скажу- ожидала большего. Но!
Я стала чувствовать себя НАМНОГО лучше. Появилась энергия, перестало колотиться сердце, я могу подняться на 4 этаж без одышки.
Это же супер результат.
В общем, с 1 сентября я продлила абонемент еще на год. Буду заниматься дальше. А напоследок фото в купальнике. Не судите строго, это для наглядности. И да, мне 50 лет.
А вы ходите в тренажерный зал?