Вы задумывались над тем, что больший процент страданий мы доставляем себе, потому что сами так решили: додумали, дофантазировали, договорили за кого-то, решили за кого-то, представили себе событие, которого еще нет.
В психологии это забавно называется каузальная атрибуция.
Каузальная атрибуция — это попытка понять причины поступков, действий и поведения другого человека. Также это может быть не человек, а определённые события.
Почему так происходит? Зачем мы создаем это себе?
Расскажу!) Дело в том, что наш мозг рассчитан на большие дела и великие события. Но силами обстоятельств (сейчас не будем об этом) человек помещен в очень примитивные обстоятельства жизни. Мозг не доволен тем, что приходится консервировать свои богатейшие возможности и не развиваться в полную силу.
Обратите внимание, как мы живем. Это однообразное колесо событий. Так вот, чтобы создать иллюзию приложения тех великих возможностей, которые у мозга есть, он сам создает барьеры, которые потом сам преодолевает.
Вы с кем-то поссорились и держите это в голове, спорите с человеком. Этот человек уже ушел, забыл про вас, ему нет дела. Но вы в потоке, вы краснеете и бледнеете, срываетесь на всех домашних, терзаете свое собственное тело!
Зачем?
Все, что осталось от ссоры это мысль. Просто ваша мысль. Если бы вам стерли память в этот момент, разве бы осталось переживание – нет. Но в том то и дело, что руководить процессом мыслеобразования можете вы сами.
Перенаправьте внимание. Просто проживайте момент жизни, который наступил после ссоры. Все закончилось. Сейчас нет этого человека, есть только благополучие момента: вы едете, вы смотрите в окно, вы пьете чай – вы проживаете жизнь. Это ваша жизнь, ваша свобода воли просто не пустить дурную мысль. Да, сначала это не просто, но потом все получится.
Бывает по окончании проблемного разговора, нужно что-то решить. Но это, уже просто выполнение задачи и все: дописать отчет, принести что-то, подписать или дописать и т.п.
Расцениваем это просто как действие. Если реально нужно сделать это действие – ну, сделайте его. Но, уже не додумывая, не культивируя дурацкую мысль, которая реально отравляет ваше тело.
Другой вид домысливания (каузальная атрибуция), когда мы обиделись! ))
Хле за столом не передали – не уважают, я сказала, а меня не услышали – игнорируют, обесценивают; он не так посмотрел – не хочет, не любит, обиделся и т.п.
Мои самые лучшие!
Все прошла на своем опыте! Прошу вас! Научитесь задавать вопросы! Как дети, всегда! Переспросите, уточните, поясните! НО!!! НЕ выясняйте отношения, а спросите, уточните!))) Разница огромная!
Пример: «Я заметила, что ты не услышал меня. Мне показалось или правда? Почему?» «Я вижу, что вы смотрите с упреком. Это правда или мне показалось? Почему? Я вас огорчила?» и т.п.