«Диетологи» и «нутрициологи» утверждают, что вы можете легко сбрасывать до 5 килограммов в неделю. Откажитесь всего-навсего от 10 продуктов: изделия из белой муки, сахар, мед, газированные напитки, крахмал и крахмалистые овощи (картошка, свекла, морковка, тыква, кукуруза, кабачки), молочка выше 5% жирности, арбуз, дыни, финики, изюм, рис.
Будете вы на таком худеть? Скорее всего, да. Это же почти голодовка! Чем вам остается питаться? Капустой, мясом и фотосинтезом?
Хотя я за свою практику видел людей, которые и при таких ограничениях умудрялись набирать☝️
Как долго вы выдержите настолько ограниченный рацион? Месяц, полгода, самые крепкие продержатся год. А потом срыв и шорох конфетных оберток под одеялом…
Ни один специалист по питанию, уважающий себя и вас, такого не посоветует.
Нет вредных/полезных продуктов. Нет продуктов, от которых худеют/полнеют. Есть только дефицит или профицит калорий.
Любые рекомендации типа «исключи то-то и то-то» – это из категории «советы для тупых».
Такой «специалист» или сам не понимает, или ему лень помочь человеку разобраться. Поэтому и рекомендации, как для дебилов – Не ешь это! Не спрашивай, почему! Просто не ешь!
А если немного разобраться в загадочном мире калорий, белков, жиров и углеводов, то становится очевидным, что есть можно все. Не выдумывать никаких драконовских ограничений, не мучить себя, не демонизировать продукты. Просто один раз разобраться, перестать бояться еды и спокойненько худеть.
А вы когда-нибудь исключали какие-нибудь продукты? Помогло в долгосрочной перспективе?
Ставьте лайк, если статья понравилась. Подписывайтесь на самый нескучный телеграм-канал по здоровью и питанию. И на мой YouTube.