В основе проблемы накопления лишнего жира лежит нарушение баланса между поступлением и расходом энергии в организме. Основной причиной может быть избыточное потребление пищи, особенно жиров и углеводов, при недостаточном расходе жировых запасов. Однако иногда проблема может возникать даже при нормальном питании, если происходит недостаточная мобилизация жира из депо. Это связано с нарушениями в работе симпатической и парасимпатической нервной системы, которые должны работать согласованно.
Специалисты утверждают, что можно уменьшить количество жира в организме, достигнув отрицательного энергетического баланса, когда расход энергии превышает её поступление с питанием. Для этого необходимо ограничивать потребление жиров и быстрых углеводов и увеличивать физическую активность. Важно помнить, что распределение жировой ткани в организме определяется генетическими особенностями.
Термин "жиротоп" получил широкое распространение среди советов тем, кто стремится быстро похудеть. Люди с избыточным весом слышат предложения по "растапливанию" жира с помощью специальных диет и физических упражнений, которые якобы могут привести к замечательным результатам. Однако врачи предупреждают о рисках необдуманных и бессмысленных действий в этой сфере. В статье "Известий" обсуждается, как безопасно снизить вес, что пугает жир и какие виды физической нагрузки способствуют снижению массы тела.
### Что такое жиротоп?
Максим Ефимов, помощник кафедры диетологии Российского биотехнологического университета, утверждает, что в научном контексте не существует термина "растопить жир" применительно к снижению веса. Тем не менее, это выражение часто используется в косметологической практике, где предлагается использовать ультразвуковую кавитацию для разрушения жировых клеток и повышения тонуса тканей. Косметологи утверждают, что специальные устройства могут улучшить состояние кожи, стимулировать кровообращение и уменьшить проявления целлюлита. Эти предложения привлекательны для тех, кто хочет срочно похудеть перед важным событием, таким как отпуск или свадьба.
Ефимов подчеркивает, что организм – это сложная система, которая не поддается манипуляциям. Внешнее воздействие не гарантирует уменьшение жировых отложений и может даже спровоцировать их увеличение. По мнению специалиста, единственный эффективный метод похудения – создание дефицита калорий. При этом важно соблюдать осторожность, чтобы не причинить вред здоровью. Диетологи помогают правильно организовать процесс похудения, учитывая индивидуальные особенности пациента и возможные заболевания, такие как гипотиреоз, низкий уровень тестостерона (у мужчин) или высокий уровень эстрогена (у женщин). Лишний вес также может свидетельствовать о психологических проблемах, включая стресс и нарушения пищевого поведения.
Пациентам с такими проблемами рекомендуется обратиться к эндокринологам и психиатрам. После лечения пациенты получают рекомендации по корректировке питания и физической активности. Важно помнить, что постоянное соблюдение диеты не является оптимальным решением, так как можно есть все, что нравится, сохраняя баланс между потреблением и расходом калорий.
#### Разновидности жира
Эксперты выделяют два типа жировой ткани: бурую и белую. Бурая жировая ткань наиболее активно работает в первые годы жизни, особенно у младенцев и детей до 10 лет. Она расположена в различных частях тела, включая область между лопатками, вокруг сердечных сосудов, между мышцами шеи и вокруг реберных сосудов. Главная функция бурой жировой ткани – термогенез, то есть производство тепла в организме. Эта функция помогает ребенку поддерживать температуру тела и выживать в условиях холода. С возрастом количество бурого жира уменьшается, и после 30 лет он практически исчезает.