Все мы иногда были в ситуации, когда находясь на лекции, или на совещании никак не могли сосредоточить внимание из-за желания поспать. Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Саарланда в Германии, короткий дневной сон может значительно повысить работоспособность мозга.
Авторы опубликовали полученные результаты в журнале Neurobiology of Learning and Memory. Они утверждают, что дневной сон, продолжительностью 45-60 минут может улучшить качество обучения и памяти в пять раз.
Это не первое исследование, показавшее положительное влияние дневного сна на характеристики памяти. В январе 2015 года мы сообщали об исследовании ученых из Университета Шеффилда в Великобритании, которые обнаружили, что дневной сон значительно улучшает память младенцев.
Это последнее исследование показывает, что взрослые люди тоже могут извлечь пользу из дневного сна, он повышает производительность памяти.
Многие люди любят вздремнуть после обеда. Группа исследователей из Греции решила ответить на вопрос, имеет ли этот дневной сон какие-либо преимущества с точки зрения здоровья. Было показано, что участники с привычкой достаточно долго спать в середине дня имели более высокую степень контроля артериального давления (АД).
После перерыва всем участникам было предложено повторить тест контроля памяти.
Исследователи обнаружили, что, по сравнению с участниками, которые смотрели DVD, участники, которые имели час дневного сна, выполняли задания примерно в пять раз лучше.
По словам авторов исследования, их результаты показывают, что короткий сон может значительно повысить ассоциативную память - способность запоминать связь между явлениями и предметами, например имя человека, с которым мы познакомились.
Более того, ученые обнаружили, что лучшая обучаемость и память были связаны с большим количеством "сонных веретен", что поддерживает предположение об их важной роли в специфических формах памяти, в данном случае - ассоциативной памяти.
Комментируя полученные результаты, Mecklinger говорит:
"Короткий сон в офисе или в школе достаточен, чтобы значительно улучшить качество обучения. Полагаю, следует серьезно задуматься о положительных эффектах сна".