Сезонная депрессия, как правило, не требует медикаментозного вмешательства. Достаточно придерживаться простых правил и не забывать улыбаться. Кстати, просто поднимать уголки рта хотя бы пару раз в день - тоже сработает.
Рекомендуется ещё:
- Регулярно заниматься спортом, так как физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение. Достаточно 10-ти минутной зарядки раз в день и эмоциональное состояние станет заметно лучше. Если не нравятся такие упражнения, можно пройтись в быстром темпе, например, найдя маршрут до дома чуть подлиннее.
- Включать в рацион больше фруктов, овощей, источников витамина D (например, рыбу) и пищу, богатую антиоксидантами.
- Если не хватает эмоциональной поддержки, начните общаться с друзьями и близкими людьми, коллегами в ином формате. Например, поиграйте вместе в квиз или сходите на квест, в кулинарную студию. Совместная деятельность и ее результаты принесут больше тепла и комфорта.
- Использовать специальные лампы, имитирующие естественный свет, которые могут помочь компенсировать недостаток дневного света.
- После консультации с врачом, пропить комплексы витамин, включающих витамин D и группу Омега.
- Стараться находить положительное в негативном. Дождь – это просто повод посидеть дома с семьей или друзьями за чашечкой теплого чая, укутавшись в теплый плед. Ранние сумерки – повод лечь спать пораньше, чтобы гарантированно выспаться и чувствовать себя на все 100.
- Вспомнить про свое хобби и уделять ему больше внимание. Будь то вязание шарфов, плаванье, готовка или конные скачки. Важно переводить внимание на то, что нравится и приносит удовольствие.
Поэтому друзья не грустим, а берём себя в руки и занимаемся любимым делом)))Творим и ещё раз творим, а так же радуем себя и своих близких!!!
Спасибо, что заглянули ко мне в гости)) Всем желаю удачи, мира и добра!!!!
