Конечно, многие сноубордисты с природным талантом освоили технику самостоятельно и успешно катаются. Однако, чаще всего попытка сэкономить на занятиях с инструктором приводит к ошибкам в технике катания. Эти ошибки могут вызывать следующие проблемы:
- сложности при спусках с крутых и узких склонов;
- быстрая усталость и напряжение в ногах;
- частые и неожиданные падения;
- невозможность вовремя и безопасно остановиться;
- затруднения с выполнением поворотов;
- сильная усталость и боль в мышцах после дня катания.
Неудивительно, что катание с такой техникой не приносит большого удовольствия. Более того, неправильная техника ограничивает возможности райдера: многие трассы остаются недоступными для уверенного спуска.
Даже если вы уже достаточно опытный сноубордист, стремясь улучшить свои навыки в карвинге, флэт-фристайле, фрирайде или, например, катании на буграх, вы можете столкнуться с тем, что без корректной техники некоторые элементы будут повторно не получаться. За пару дней может набраться столько падений, что это способно надолго отбить желание кататься. И хорошо, если всё это не приведёт к травмам.
Обучение без инструктора
Часто возникает желание обойтись без профессионального инструктора и довериться кому-то из знакомых или родственников, кто хорошо катается на сноуборде. Однако, это может оказаться ошибкой. Во-первых, далеко не каждый опытный райдер способен качественно передать свои навыки и знания. Во-вторых, существует риск перенять не только хорошие элементы техники, но и ошибки, которые в дальнейшем будет сложно исправить.
Профессиональный инструктор, напротив, обладает глубокими знаниями и проверенными методиками обучения. Он не только демонстрирует правильные движения, но и способен выявить скрытые ошибки, которые даже опытным сноубордистам могут быть незаметны. Кроме того, инструктор умеет подбирать индивидуальные упражнения, которые помогут лучше усвоить технику. С помощью четких объяснений и личного примера, он может сделать процесс обучения более понятным и эффективным.
Конечно, если ваш друг умеет преподавать и доступно объяснять, то вы можете попробовать учиться у него. Возможно, это окажется успешным опытом. Однако, личные отношения могут сильно влиять на процесс обучения. Первые попытки катания могут быть сложными, а обучение с близким человеком часто вызывает больше эмоциональных реакций и раздражения, что усложняет процесс. Эмоции могут проявляться гораздо сильнее, чем на уроках с посторонним инструктором, что порой приводит к конфликтам.
Не случайно даже профессиональные инструкторы предпочитают передавать обучение своих родных – будь то дети, супруги или друзья – другим специалистам, чтобы избежать напряженности и сохранить хорошие отношения.
Правильное обращение с доской
Одна из плохих привычек – класть доску на скользящую сторону. Рано или поздно она скатится вниз, и в лучшем случае вам придётся долго её догонять или вовсе потерять. В худшем варианте, разогнавшись, она может сбить кого-то на склоне, что чревато серьёзными травмами. Чтобы этого избежать, всегда кладите доску креплениями вниз. Это простое действие должно войти в привычку и стать автоматическим.
Освоение бугельного подъёмника
Для начинающих сноубордистов бугельный подъёмник может стать настоящим испытанием. Быстро и эффективно научиться пользоваться бугелем поможет инструктор, который объяснит, как правильно двигаться вперёд на плоской доске, сохраняя необходимое направление.
Если вы уже умеете пользоваться подъёмником, но чувствуете усталость при подъёме, значит, стоит пересмотреть технику. Важно, чтобы нос доски двигался прямо вверх, а не уходил в сторону. Для этого нужно равномерно распределять вес на обе ноги и слегка сгибать колени. Смещайте вес на заднюю ногу только на крутых участках склона. Руки должны быть расслаблены, передней рукой слегка придерживайтесь за подъёмник, а заднюю держите за спиной для лучшего контроля корпуса.
Техника схода с подъёмника
Большинство сноубордистов не сталкиваются с трудностями при сходе с гондольного подъёмника – главное не торопиться и проявлять уважение к другим. Однако, больше всего сложностей вызывает кресельный подъёмник, особенно при сходе. Чтобы облегчить процесс, лучше всего подниматься с доской в руках, что позволяет быстро отбежать от кресла и не мешать другим. Однако на многих кресельных подъёмниках доска должна быть пристёгнута. В этом случае на посадке отстегните заднюю ногу и старайтесь занять крайнее место. Это даст вам больше пространства для манёвра при сходе, так как соседи будут только с одной стороны. Не стесняйтесь заранее обсудить с ними, кто в какую сторону будет сходить, чтобы избежать столкновений.
Когда настало время схода, не торопитесь. Направьте доску прямо, поставьте заднюю ногу к упору заднего крепления, чтобы она не соскользнула. Легко оттолкнитесь от кресла и едьте прямо, держа обе ноги на доске с лёгким сгибом в коленях. Обычно спуски после схода с подъёмника не бывают крутыми, и в большинстве случаев перед вами будет ровная площадка. Доска либо остановится сама, либо её легко притормозить задней ногой. Поворот следует делать, только когда вокруг вас будет достаточно места, чтобы избежать столкновений с другими людьми.
Неправильно подобранное снаряжение
Множество проблем на склоне может возникнуть из-за неправильно выбранного или настроенного снаряжения. Для сноубордиста особенно важно уделить внимание доске, ботинкам и креплениям. Хотя такие элементы, как шлем и маска, также могут сыграть свою роль, если они подобраны неправильно.
Выбор доски
Часто ощущение потери контроля на склоне связано с неправильно подобранной доской. Новичок может даже не осознавать этого, пока не испробует доску, которая лучше подходит для его уровня. Вдруг оказывается, что повороты выполняются легче, резаные дуги перестают казаться сложными, а при выполнении олли доска сама помогает вам взлететь.
Самая частая ошибка – это выбор доски, не соответствующей уровню катания. Доски, предназначенные для экспертов, требуют высокой техники и могут оказаться слишком сложными для новичков. Любая ошибка будет приводить к падению, что затруднит обучение. Важно также учитывать назначение доски: парковая доска плохо справится с глубоким снегом, а фрирайдный вариант будет слишком жёстким для трюков на ровной поверхности. Выбор неправильной доски существенно снижает удовольствие от катания.
Ещё одна распространённая ошибка – ориентироваться на рост при выборе доски, а не на вес. До сих пор можно встретить рекомендации, что доска должна быть на 15-20 см короче вашего роста. Однако ключевыми факторами являются вес и стиль катания. Производители всегда указывают рекомендации по весу и назначению для каждой модели в сопроводительных документах. Игнорирование этих рекомендаций может привести к выбору слишком короткой доски, которая окажется менее манёвренной, или наоборот – слишком длинной, что снизит стабильность на высокой скорости.
Опытный инструктор поможет определить, подходит ли вам снаряжение или ошибки вызваны техникой катания. Он также посоветует модели, на которые стоит обратить внимание при выборе. Для опытных райдеров лучший вариант — протестировать доску перед покупкой. Это можно сделать, взяв её напрокат или на специальных тест-драйвах.
Выбор ботинок
Самая распространённая ошибка при выборе сноубордических ботинок – это неправильный размер, чаще всего слишком большой. В таком случае нога двигается внутри ботинка, пятка поднимается, а голеностоп плохо зафиксирован. Это снижает контроль над доской, мышцы ног перенапрягаются, а попытки затянуть ботинки сильнее могут ухудшить кровообращение в стопах. В результате ноги мёрзнут и затекают. Как правильно подобрать размер ботинок, подробно описано в нашем блоге.
Настройка креплений
Крепления играют важную роль, связывая райдера с доской. Если они настроены неправильно, передача усилий от ног к доске будет неточной, что затруднит выполнение перекантовок. Часто проблемы возникают именно из-за неправильной настройки креплений у начинающих сноубордистов. Убедитесь, что стрепы установлены в соответствии с инструкцией и плотно затянуты.
Важно, чтобы носок и пятка ботинка выступали за пределы базы креплений одинаково. В противном случае нарушится баланс вашей стойки, что приведёт к неравномерному давлению на передний и задний канты. Все необходимые настройки креплений подробно описаны в нашей статье о выборе сноубордического снаряжения.
Настройка стойки
Когда дело касается стойки на сноуборде, универсальных правил нет — главное, чтобы вам было удобно кататься. Не бойтесь пробовать разные варианты и менять настройки, если чувствуете дискомфорт или стойка не соответствует вашему стилю катания. Единственный важный момент — угол между ступнями не должен превышать 30°, иначе может возникнуть чрезмерная нагрузка на коленные связки.
Лучше заниматься настройкой стойки и креплений дома в комфортных условиях. На склоне делать это будет намного сложнее из-за холода, ветра и снега. К тому же существует риск потерять мелкие детали или крепёжные винты.
Выбор места для встёгивания
После того как вы сошли с подъёмника, важно правильно выбрать место для встёгивания в крепления. Многие сноубордисты делают одну из двух распространённых ошибок: либо они встёгиваются слишком рано и вынуждены прыгать до начала спуска, либо садятся на перегибе склона, мешая другим райдерам.
Лучше всего встёгиваться на краю склона, за 3–4 метра от начала спуска. Так вы никому не будете мешать, и вам останется лишь слегка оттолкнуться для начала движения.
Место для отдыха на склоне
Многие райдеры ошибочно останавливаются на склоне в неподходящих местах. В отличие от лыжников, сноубордисты часто присаживаются, становясь менее заметными для других. Это может привести к столкновениям, особенно если вас не видят из-за поворота или перегиба склона.
Лучше выбирать места для остановки на краю склона, избегая узких участков, зон с плохой видимостью или мест с опасной близостью к другим райдерам. Не стоит останавливаться за перегибом склона с видимостью менее 15 метров.
Расположение термоса в рюкзаке
Сноубордисты чаще падают на спину, поэтому важно правильно располагать термос в рюкзаке — вертикально и сбоку, чтобы он не мог ударить по позвоночнику при падении. Некоторые модели термосов можно разместить в специальных карманах для лавинного снаряжения. Если такой возможности нет, кладите его в основное отделение, уплотняя его одеждой, чтобы термос не двигался внутри рюкзака.
Обслуживание снаряжения
Каждый раз перед выездом на склон стоит проверять своё снаряжение. Осмотрите доску, убедитесь, что застёжки и крепления в порядке, нет ли трещин или ослабленных деталей. Игнорирование таких проверок может испортить день на склоне или даже отпуск.
Если ваша доска плохо скользит на пологих участках, это может сигнализировать о необходимости сервиса. В сервисе обновят скользящую поверхность, устранят царапины и нанесут свежий парафин, а также заточат канты для лучшего сцепления с поверхностью.
Рекомендации для комфортного и безопасного катания:
- Никогда не катайтесь вне трасс в одиночку. Фрирайд может быть опасным, поэтому перед выездом ознакомьтесь с рекомендациями по безопасности.
- Перед поездкой изучите прогноз погоды. Неподготовленность к погодным условиям может испортить отпуск.
- Ознакомьтесь с картой курорта, расположением подъёмников, зон отдыха и трасс, чтобы не заблудиться и выбрать подходящие маршруты.
- Регулярно разминайтесь до и после катания. Это поможет подготовить организм к нагрузкам и избежать усталости уже после первого дня на склоне.