Послушать подкаст полностью можно тут 🧘♀️
Что такое беспокойство и тревога, и почему они возникают?
Беспокойство — это эмоциональное состояние, характеризующееся чувством напряжения, беспокойства и ожиданием какого-то негативного исхода. Тревога может проявляться как реакция на стрессовые ситуации или как постоянное состояние, не связанное с конкретной угрозой. Она может возникать из-за различных факторов, включая наследственность, стрессовые события, высокие требования к себе или опасения о будущем.
Какие ограничивающие убеждения приводят к росту беспокойства и тревоги?
Ограничивающие убеждения могут включать в себя мысли, такие как "Я никогда не смогу это сделать", "Я должен быть идеальным" или "Если я не контролирую ситуацию, всё закончится плохо". Эти установки создают внутренний конфликт и усиливают негативные эмоции, приводя к росту тревожности.
Вредные советы, чего не стоит делать.
К таким "вредным" советам можно отнести:
-Изоляция от окружающих и избегание ситуаций, вызывающих тревогу.
-Задерживание эмоций и подавление чувств, вместо их принятия.
-Сравнение себя с другими, что может усугубить чувство неуверенности.
-Использование алкоголя или других веществ для снятия стресса — это может привести к зависимости и усугублению проблемы.
Рекомендации как справиться с беспокойством и тревогой.
-Практика осознанности (mindfulness) и медитация для снижения уровня стресса.
-Физическая активность, которая помогает высвободить эндорфины и улучшить настроение.
-Разговор с близкими или профессиональным психологом для проработки тревожных мыслей.
-Ведение дневника для осознания и анализа своих эмоций.
-Установление разумных целей и принятие небольших шагов для их достижения.
Эти темы могут быть очень полезными для тех, кто сталкивается с беспокойством и тревожностью в своей жизни.
С Вами была Кристина Саламатова. Подписывайтесь на мой канал, задавайте вопросы, я с удовольствием на них отвечу.
Послушать выпуск можно на Яндекс. Музыке или на других площадках . Подкаст Кристаллизатор, про состояние, мышление и компетенции.
Кристина Саламатова- психолог (методы НЛП, КПТ), НЛП- тренер, профессиональный коуч PCC ICF
Записаться на консультацию:
Полезная группа в телеграмме: