Как часто мы слышим: "Чтобы стать красивой, нужно полюбить себя!".
И не поспоришь! Но вот что это значит?
Долгое время я не могла ответить на этот простой вопрос: "Как можно полюбить себя?".
И правда, как можно полюбить то, что не мило: лишние килограммы, морщинки, неровный цвет лица, непослушные или недостаточно густые волосы, признаки целлюлита и т.д.? Особенно, когда ты слышишь о том, что необходимо быть идеалом! Фото идолов задают планку. И это не плохо - мы все стремимся увидеть божественную красоту в этом мире - она отзывается ярким чувством восхищения! И конечно приятно самой быть этой красотой - видеть ее в отражении в зеркале и на фото.
Любить себя - это не значит начать идеализировать свои недостатки (любить складочки на животе или неопрятность в одежде). Это значит слышать и слушать себя, понимать и действовать в интересах своего тела и разума. Не полагаться на стандарты извне, не копировать их, не следовать алгоритмам других, не прислушиваться безусловно к голосу окружения, а чувствовать себя и действовать себе во благо.
Ну а теперь ответим на вопрос "Как стать прекрасной?":
Шаг 1. Зафиксировать отправную точку :
Стоит осознать, какая ты сейчас - честно и без иллюзий.
Например: у меня есть лишние 8 кг.; меня мучает проблема с желудком; я не могу отважиться выйти из дома без макияжа, поскольку цвет лица не ровный, а глаза маленькие из-за постоянный отеков; я ношу одежду оверсайз не потому, что она удобная, а чтобы скрыть недостатки фигуры; не люблю выходить в общество, поскольку испытываю стеснение.
Прекрасно, теперь ты знаешь, с чем имеешь дело.
Шаг 2. Понять, какой ты хотела бы стать:
Необходимо представить и точно описать, какой хотелось бы быть и как себя при этом чувствовать.
Например: хочу быть легкой и подвижной, стройной; хочу, чтобы пища приносила удовольствие не только во время ее приема, но и после не вызывала негативных последствий; хочу с радостью смотреться в зеркало в любое время суток и даже без макияжа; хочу носить действительно красивую и яркую одежду, не бояться привлекать к себе внимание.
Теперь стала ясной цель. Личная цель, которая сделает Вас счастливее.
ВАЖНО! Возможно у Вас лично и нет такой цели. Возможно Вы сейчас решаете совсем иные задачи: делаете карьеру, воспитываете деток, обучаетесь любимой профессии, строите бизнес. Значит стремление быть прекрасной сейчас для Вас не актуально. И как восхитительно это осознать, став свободной от предрассудков!
Шаг 3. Определить, что стоит сделать, чтобы достичь желаемого:
Сбросить 8 кг.; исключить продукты, вызывающие негативные ощущения после приема пищи; купить вещи, которые действительно люблю и хочу носить.
Шикарно - теперь ясно, что стоит сделать, чтобы стать счастливее и прекраснее!
Пока ничего особенного - классика, с которой как будто бы многие живут, вновь и вновь загоняя себя в тренажерный зал, переводя себя на жесткую популярную диету, обманываясь с покупками вещей, которые так классно сидели на модели, а ты просто никогда не наденешь это.
Ну тогда перейдем к ключевому и для некоторых самом сложному:
Шаг 4. Дать себе время:
Не стоит задавать себе никакого срока. Не важно, что скоро наступит Новый год или День рождения. И в очередной отпуск можно поехать так, как есть - никакой катастрофы не случится. Задача - мягко и комфортно достичь цели и удержать эту планку!
Шаг 5. Определить порядок действий, которые приведут к цели и закрепят тебя в этом состоянии на постоянной основе:
Очень важно при выработке плана учитывать, что ваши действия, направленные на достижения цели, должны быть настолько комфортными для вас, чтобы вы могли с ними прожить всю оставшуюся жизнь, получая от нее удовольствие. Не должно быть такой "закрутки гаек" на время, при которой неизбежен откат, столь необходимый вам для компенсации нанесенного морального вреда. Не должно быть тренировок, после которых организм просит сатисфакции в виде пиццы или гамбургера.
- Забудьте про диеты звезд и их распорядок тренировок, про их бьюти-процедуры. Многие из них приводят себя в форму для очередной фотосессии, клипа, фильма. Многие просто рекламируют бренды, а не используют их на самом деле. А задача прекрасной леди - все время сиять - сиять не только красотой по стандартам, но и отличным настроением, роскошной искренней улыбкой, добротой и заботой. Изнурительные способы этому не способствуют.
- Нащупайте методом проб, какой вид спорта вам не только полезен, но и приносит удовольствие в процессе либо сразу по завершении. Это могут быть не только бассейн или тренажерный зал, йога, но и танцы, прогулки, лыжи, бадминтон. Главное - как можно больше двигаться!
- Воспользуйтесь прибором Inbody (подробно здесь), который доступен в спортивных залах, поликлиниках, МФЦ в Москве, чтобы получить консультацию по количеству потребляемых кКл в сутки, либо рассчитайте самостоятельно с помощью калькулятора необходимое количество кКл (например, здесь).
- Определите свой оптимальный рацион, при котором Вы потеряете лишний вес, а затем сохраните его на постоянной основе. Если вам не лень, то можно вести подсчет потребляемых кКл за сутки. Но на мой взгляд комфортнее понаблюдать за тем, что и сколько Вы потребляете в течение дня; начать что-то потихоньку исключать. Пусть это будет один кусочек хлеба для начала. Исключите его на текущей неделе и понаблюдайте, есть ли реакция у организма при условии, что остальной стандартный рацион остался без дополнения. Помните про шаг 4 - мы никуда не спешим! Каждую неделю корректируя свои пищевые привычки, вы найдете тот самый комфортный для Вас рацион, который будет уверенно вести Вас к заветной цели. Балуйте себя качественной пищей - сократив количество, можно повысить качество.
- Понаблюдайте за тем, какие продукты какие последствия вызывают у Вас в организме. Например, молоко у меня вызывало негативные ощущения в желудке и кишечнике, которые продолжались в течение всего дня. А кофе - изжогу. Если продукт вызывает плохие ощущения, его стоит исключить - это облегчит Вам жизнь значительно. Прислушивайтесь к себе и пойдите на встречу!
- Десерт не стоит исключать. Потреблять его следует не вместе со стандартным приемом пищи, а вместо. Тогда кофе и пирожное на встрече с подругой порадуют, а не огорчат. Да и после стандартного обеда без десерта Вы сможете парить во время послеобеденной прогулки, а не плестись, тяжело дыша.
- Пейте побольше чистой воды. Не стоит считать выпитое - ориентируйтесь на свои внутренние ощущения: жажда - сигнал выпить стакан воды.
- Балуйте себя покупками красивой одежды, которая подчеркивает Вашу красоту. Даже если Вы пока не у цели, не стоит отказывать себе в радости выглядеть прекрасно.
Слушайте себя, балуйте себя, нежно относитесь к себе! Делайте то, что приносит Вам пользу, но при этом в удовольствие!
Все это приведет Вас в совершенное состояние, сделает прекрасной и счастливой, любящей и любимой!
В добрый путь!
P.S. Сколько сказок и фильмов о том, как добрая фея-крестная или бабушка делает из дурнушки красавицу. Станьте собственной феей-крестной. Ведь в каждом человеке есть красота. Нужно просто ее раскрыть с любовью и заботой!
