Всем доброго здравия! Сегодня последний день третьей недели, как я прохожу программу КПТ доктора Романа Бузунова по восстановлению сна без таблеток. И, к сожалению, пока ни чего особо радостного написать не могу, так как неделя была ужасной и показатели стали даже ниже, чем в первую неделю. За всю эту неделю по нормальному я поспала всего лишь один раз! Ещё один день мне удалось поспать пять часов из шести с половиной, но ощущения высыпания не было. Остальные ночи были очень плохими, спала по часу, по полтора, и одна ночь была полностью бессонной. А последняя ночь недели и вовсе была ужасной и в результате со срывом режима на 1 час. После предыдущих ночей без сна видимо организм не выдержал и началась сильная мигрень, которая ночью усилилась. Пришлось принимать противомигренозные препараты, которые помогли мне только под утро с третьей таблетки. После чего я позволила себе хотя бы на часик вырубиться, чтобы хоть чуть-чуть восстановиться от этого ужаса и не надорвать себя. Всё-таки мигрень — это уважительная причина и продолжать терпеть режим на фоне приступа мигрени не стоит.
И ведь никак не узнаешь с чем это связано, ведь на прошлой неделе у меня были дни нормального крепкого сна с быстрым засыпанием. Блин! Всё ведь шло хорошо. У меня был такой хороший обнадёживающий настрой. Но, как говорится, «вот тебе бабушка и Юрьев день». Настроение у меня конечно не радостное, но и не совсем отчаянное. Я всё-таки верю, что у меня ещё что-то как-то наладится. Для личной мотивации сегодня снова пересмотрела видео-отзыв на канале Р. Бузунова с 70-летней женщиной, которая 25 лет страдала бессонницей с медикаментозной зависимостью. Так вот у неё первые небольшие сдвиги появились только спустя 4 недели, и она несколько раз хотела выйти из программы, но всё-таки продолжила бороться. После шестой недели появились какие-то нормальные результаты, но стабильности всё равно не было. И лишь только через три месяца она пришла к хорошим результатам. У меня сейчас только третья неделя закончилась, и я хочу верить, что у меня ещё всё впереди и дальше всё будет улучшаться. Буду продолжать придерживаться программы строгого режима и ограничения сна, буду работать над собой. Главное не психовать, не впадать в депрессию. Нужно понимать, что возможны серьёзные откаты, сбои и «качели». Возможны даже какие-то выходящие из ряда вон ситуации, возможно будут некоторые дни срывов по каким-то непонятным причинам, но всё равно не нужно бросать. Нужно попробовать дойти до конца, а там посмотрим. И если даже ожидаемого результата не случится, то всё равно нужно попробовать дойти этот путь, возможно даже как-то иначе, может в сочетании с какой-то поддерживающей медикаментозной терапией. Но пока что я настроена продолжать без каких-либо таблеток. Я верю в то, что организм человека имеет невероятные возможности, это доказали и показали на своём примере уже многие люди. Так что нужно верить и идти дальше, как бы ни было тяжело. Да, у меня были тяжелые дни в эту неделю, но! Я не выпила ни одной таблетки! Это для меня тоже достижение и радость. К тому же хоть и два дня сна, но этот сон у меня был, и он был естественным, без психотропных таблеток. А это мне говорит о том, что у меня всё-таки есть способность нормально засыпать и всю ночь спать! Просто сейчас мой организм и мой мозг полностью разбалансирован и вообще не понимает, что происходит, поэтому и ведёт себя как попало.
И вот ещё мои некоторые наблюдения за собой:
Я стала гораздо легче переносить день после бессонной ночи. И даже после двух суток бессона могу чувствовать себя вполне сносно. Раньше под конец бессонной ночи к утру у меня уже разгонялась истерика и паника, что дополнительно выбивало меня из сил и морально угнетало до такой степени, что я даже делать ничего не могла, кроме как сидеть с кирпичом на сердце, уставившись отчаянным взором в пустое пространство и сокрушаться из-за всего этого. А сейчас, после осознания того, что ни чего катастрофического со мной не случится если я ночь не посплю, и даже две ночи, мне стало психологически легче переносить. Уже нет такой «кортизоловой атаки», нет такой подавленности, обиды и жалости к себе. Я стала понимать: да, мне будет не очень бодро и комфортно проживать этот день, я буду немного уставшей, я буду хотеть спать… но и ни чего более. Буду потихоньку что-нибудь делать, мне хватит сил и поработать и даже сходить погулять, а потом будет день – и будет праздник, всё равно организм возьмёт своё и в определенный момент выспится. Главное не разгонять истерику ума, иначе к усталости и вялости ещё подключится и вегетативная симптоматика в виде тахикардии, давления, депрессии, поноса, золотухи и всего остального, что превратит ваш день в ад. Поэтому – без истерики, без паники…
Начало истории. Часть 1.