Солнце клонится к закату, а я, как Смотритель маяка, снова стою на страже спокойствия и мудрости, стараясь направить свои мысли, словно корабли, в безопасные гавани. О как я сегодня загнул.
Всем привет, на выходных я посмотрел фильм “Секрет“ 2006 года, после просмотра я задумался, что мы слышим о аффирмациях очень часто и это заставляет нас думать, что аффирмации - это все, что нам нужно, чтобы привлечь успех в свою жизнь.
Аффирмации — звучит как что-то мистическое, правда? Но нет, это вовсе не заклинания. Это — внутренний маяк, который мы можем включить в себе, если осмелимся попробовать.
Старушка Википедия вот так характеризует это слово:
Аффирма́ция (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение[1]. В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждение[2], краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой[3][4].
Два года назад я впервые воспользовался аффирмациями. Аффирмации — это не что иное, как самовнушение, но с той оговоркой, что ты можешь внушить себе то, чего действительно хочешь. То есть, если весь мир постоянно внушает тебе, что у тебя "не получится" или что "все мужики козлы" (да, извините за прямоту), то что, если попробовать внушить себе что-то иное? Например, что у тебя всё получится. Попробуем?
Я, как человек, привыкший к своей роли проводника, обратился за консультацией к своему знакомому профессиональному психотерапевту. Вместе мы разработали аффирмации, которые, казалось, должны были стать спасительными для моего подсознания. Забавно, что я тогда ещё не до конца понимал, насколько это может сработать.
Ох уж эти негативные аффирмации…
Кстати, уверен, что вы знакомы с негативными аффирмациями, даже если не задумывались об этом. Вот парочка классических:
- "У меня никогда не получается."
- "Мне всегда не везёт."
- "Мужчины используют и бросают."
- "Денег всегда не хватает."
Да-да, именно эти, привычные каждому "установочки", которые мы повторяем себе изо дня в день. Это мощное самовнушение, правда? И самое страшное, оно работает! Но, как вы уже поняли, работает оно не на нас, а против нас. Я часто замечал, как люди сами себе роют яму этими негативными фразами, и уже через пару лет начинаешь видеть результаты этого "трудолюбия". И почему у кого-то в жизни не складывается? Да потому что человек сам каждый день внушает себе, что "ничего не выйдет".
А вот теперь немного о хороших новостях
Но что, если перевести эту мощь внушения на другую волну? Что, если вместо привычного "мне не везёт" сказать "мне всегда везёт"? Ну, звучит немного наивно, правда? Весь секрет в том, чтобы правильная аффирмация не стала сопротивлением для вашего разума. Ведь если внушать себе, что небо красное, когда оно явно голубое — мозг просто взбунтуется. А вот если начать с чего-то простого, что можно принять как истину?
Вот несколько примеров аффирмаций, которые действительно работают:
- "Я достоин(а) счастья и успеха."
- "Каждый день приносит мне новые возможности."
- "Я легко нахожу решение любой проблемы."
- "Мир полон любви и поддержки."
Ну и чтобы позитивная фраза действительно была аффирмацией и приносила пользу, она должна быть составлена по ряду правил:
- Настоящее время. Фраза не должна касаться прошлого или будущего, содержать слов «скоро», «завтра», «будет» и пр. Корректный пример: «Я легко знакомлюсь с новыми людьми».
-Утвердительная форма. Аффирмация не должна содержать отрицаний, т.е. частицы «не». Вместо «Я не боюсь публичных выступлений» лучше сформулировать так: «Я чувствую себя уверенно на сцене перед публикой». То же самое касается слов «никогда» и «нет».
- От первого лица. Фраза должна касаться лично вас. Нет смысла пытаться изменить кого-то другого, повторяя убеждения за него. Идеально, когда каждая аффирмация содержит местоимение «я» или «мне».
-Краткость. Желательно, чтобы аффирмация точно указывала на то, что вы хотите изменить. Вряд ли вы получите ощутимый результат от абстрактных формулировок вроде «Я счастливый человек» или «Со мной всё хорошо».
- Реальность. Создаваемая фраза не должна идти вразрез с вашими глубинными установками. Если вы испытываете проблемы с финансами, не нужно брать аффирмацию «Я богат» или «Я денежный магнит». Вы просто не поверите в это. И вместо пользы получите внутреннее напряжение из0за такого несоответствия. Лучше использовать что-то более близкое вам. Например: «Я способен обеспечить себя всем, что сейчас необходимо».
Поверьте, эти слова звучат куда лучше, чем старые, привычные негативные установки.
Личный опыт — иногда это больно
Когда я начал делать аффирмации, я честно ожидал чуда. Я думал, что через пару недель всё изменится волшебным образом, и вдруг в моём сознании засияет яркий свет осознания. Ха! Как бы не так. Первые две недели были сущим испытанием — я спотыкался на словах, не верил в то, что произносил. Всё казалось нелепым и бессмысленным. "Ну какой смысл говорить «я успешен», если я чувствую себя полным неудачником?" — думал я.
Но, к удивлению, ещё через одну неделю что-то начало меняться. Это было не волшебство, а скорее тонкий сдвиг. Я заметил, что стал отвечать иначе на те ситуации, которые раньше заставляли меня сомневаться. Например, меня просили о чём-то неудобном, и я вдруг легко и непринуждённо отказался, даже не осмыслив это до конца. А потом, через пару минут, понял, что поступил правильно. Странно, но мои реакции стали как будто "опережать" сознание.
Мораль сей басни
Аффирмации — это не волшебная палочка. Но, если ты продолжишь их практиковать, они начнут менять твоё восприятие мира. Я бы сравнил это с тем, как включается маяк на горизонте: сначала едва заметен, а потом освещает весь путь.
В мире, где каждый день нам предлагают выпить пива, когда плохо, или сказать, что "всё безнадёжно", аффирмации — это тот самый маяк, который может направить тебя в верное русло. Главное — не сдаться в начале пути. Ну а если Тебе понравилась эта статья, не стесняйся нажать лайк. Это моя аффирмация, и давай те вместе докажем что она тоже работает. И подписывайся на канал, если ты этого ещё не сделал.
Вопрос дня для размышления:
Какую одну аффирмацию Ты готов начать внедрять в свою жизнь прямо сейчас? Делись в комментариях.