Всем доброго времени суток!
Пару дней назад я проснулась с ужасным чувством боли, только она была не физическая, а эмоциональная. Мне приснился сон, который я проанализировала, разобрала по полочкам, но неприятная эмоция осталась. Она постоянно отвлекала меня на протяжении дня, мешала как на работе, так и в личной жизни, не давала расслабиться и сосредоточиться.
Скорее всего, у вас тоже случались такие моменты, когда вы испытывали настолько сильные чувства, что не могли спокойно думать. Вам хотелось куда-то бежать, что-то делать, или, наоборот, забыться, чтобы не испытывать подобного накала и суметь хотя бы выспаться, если данное несчастье настигло вас на ночь глядя.
Советы вроде "успокоиться", "отпустить и забыть" не сработают, поскольку ваша психика уже вошла в раж, и, пока реакция себя не исчерпает, вы бессильны.
Чего не стоит делать в таких
случаях?
- Вам не нужно пытаться задавить свои эмоции. Во-первых, не получится, во-вторых, вы сделаете только хуже. Если вы знакомы с таким понятием, как психосоматика, то знаете, что подавлять эмоции нельзя, так как они никуда не исчезнут, и будут накапливаться внутри вашего организма, отравлять его, и однажды могут перерасти в полноценную болезнь.
- Также не нужно насильно пытаться включить у себя позитивное мышление (если вас волнуют отрицательные чувства). Таким образом вы отрицаете происходящее с вами, отгораживаетесь от эмоций.
- Не стоит игнорировать внутреннюю бурю. Вы таким образом показываете себе, что ваши чувства неважны, что они не нужны вам или нужны только положительные, хотя отрицательные тоже приносят огромную пользу.
- Не пытайтесь играть в прятки. Не прячьтесь за алкоголем, сериалами, таблетками, и всем тем, что хочется сделать в данный момент. Ваш мозг насторожен, он боится не справиться со столь сильной реакцией и придумывает, как бы обойти довольно мощное состояние, особенно, если оно по его меркам плохое. Без сомнения, сбежать вам удастся, однако, как я уже упоминала в первом пункте, ваши эмоции никуда не денутся. Они не будут бегать за вами, а поступят хитрее: затаятся до поры, до времени, чтобы потом нанести точный удар в самое уязвимое место.
Как же быть в таких ситуациях?
Лично мне превосходно помогает тактика переключения.
Причем переключение не на еще большее потребление информации из социальных сетей, телевизора, или от других людей. Вам нужно перенести свое внимание в такую деятельность, которая далека от того, что вызвало ваши эмоции, но перед этим их нужно принять.
Нужно смириться с тем фактом, что сейчас ваши чувства зашкаливают.
Не скрывайтесь, откройтесь им, не бойтесь сломаться под напором. Когда вы это сделаете, то с удивлением заметите, что эмоции вас не ломают, и вы вполне способны их выдержать.
Затем найдите занятие, которое максимально отвлечет вас от проблемы. Фильм, книга, общение с друзьями, прогулка, работа, физические упражнения, любимое занятие - ваша задача полностью скатиться в выбранную вами тему. Тогда градус эмоций понизится и все прийдет в норму.
Еще отлично помогает короткий сон. Если у вас есть возможность прилечь, воспользуйтесь ею и позвольте мозгу перезагрузиться.
Своих чувств не нужно бояться. Необходимо подружиться с ними, и тогда они станут замечательными советчиками на нашем жизненном пути.
Надеюсь, статься была вам хотя бы немного полезной. Буду рада комментариям, лайкам, и новым подписчикам!