Практически каждый в жизни хотя бы раз сталкивался с тяжелыми последствиями бурно прошедших пятниц (а у кого-то суббот и воскресений). Да, мы говорим о похмелье – субъективно неприятном ощущении, которое возникает через несколько часов после приема достаточно большого количества алкоголя.
Не каждый готов весь следующий день проваляться дома, постепенно приходя в себя, поэтому важно знать, как максимально быстро избавиться от неприятных ощущений, не навредив себе еще больше.
Чего делать нельзя?
Первое и самое основное – не стоит похмеляться, даже если это совсем «легкие» алкогольные напитки в небольшом количестве. Измученная алкоголем печень не скажет вам за это спасибо. Кроме того, пострадает нервная система, пищеварение и общее состояние, интоксикация только усилится, к вечеру станет еще хуже.
Также не стоит налегать с утра на крепкий кофе или чай. На фоне колебаний давления, связанного с влиянием продуктов расщепления алкоголя, могут быть гипертонические кризы. Кроме того, кофе обладает обезвоживающим эффектом, что усилит потери жидкости, поэтому состояние не станет лучше.
Первый пункт – больше жидкости
Стоит подчеркнуть, что похмелье проходит по мере того, как из организма выводится этанол и ацетальдегид, его токсичный метаболит, который и дает эти неприятные симптомы дрожи в руках, головокружения, головной боли и тошноты. Чем быстрее печень справится за счет ферментов с алкогольными соединениями, тем быстрее станет лучше.
Чтобы усилить выведение токсинов, важно много пить. Алкоголь обезвоживает, на фоне потери жидкости состояние ухудшается. Поэтому утром ощущается жажда и недомогание. Для питья лучше использовать обычную воду (можно с соком лимона), можно заменить ее минеральной без газа или компотом, несладкими соками, разбавленными водой.
Может подойти и рассол, но это должна быть не жидкость из-под маринованных огурцов и помидоров с уксусом и избытком соли, а именно рассол от бочковых помидоров или капусты.
Второй пункт – душ
Продукты метаболизма алкоголя выводятся не только через почки, но и через кожу. Если смыть с тела пот и выводимые метаболиты, усилится обмен веществ и выведение с кожей продуктов обмена. Самое оптимальное – это прохладная вода, которая помогает взбодриться или контрастный душ (но закончить стоит холодной водой, а не теплой). Полезно вымыть голову и тело с гелем для душа, после выхода из душа активно растереться полотенцем до легкой красноты.
Третий пункт – поспать
Если есть возможность остаться дома и отдохнуть, ею непременно нужно воспользоваться. Сон, хотя бы пару часов, поможет вам восстановить силы, а печени за это время переработать остатки алкоголя. Если такой возможности нет, постарайтесь избегать важных дел, переутомляться и нервничать. Стресс ухудшит состояние и усилит головную боль из-за спазма сосудов.
Четвертый пункт – легкая нагрузка
Легкие физические упражнения помогут ускорить метаболизм и подстегнуть выведение продуктов метаболизма. Но этот совет полезен только тем, у кого нет проблем с сердце и сосудами. В противном случае физические нагрузки могут повысить давление и усилить нагрузку на сердце, которое и так переживает не самый легкий период. Можно после душа сделать небольшую зарядку, несколько упражнений, выйти на прогулку.
Пятый пункт – легкая пища
В период алкогольных возлияний организм активно расходует ресурсы, поэтому утром их нужно восполнить. Конечно, далеко не у всех с похмелья отмечается аппетит, но совершенно не нужно есть много и плотно. Достаточно молочных продуктов, салата, омлета из белков или каши, чтобы дать организму силы для борьбы с похмельным синдромом.
А вот налегать на жирные борщи, мясо или фастфуд на фоне похмелья не стоит. Поджелудочная железа и желчный пузырь на фоне похмелья тоже страдают, возможны неприятные последствия в виде обострения панкреатита или приступа холецистита. Кроме того, подобная плотная пища может усилить тошноту, если попадает в раздраженный желудок.
Можно принять препараты
Сегодня в аптеках множество средств от похмелья, которые могут помочь в улучшении состояния. Можно использовать различные порошки или таблетки, но эффективность их не всегда доказана – если помогают, хорошо.
При головной боли помогут стандартные обезболивающие, но пить их стоит после еды, на голодный желудок они могут усилить тошноту.
А в идеале - лучше столько не употреблять)