## Ölecekmiş Gibi Hissetmek
Ölecekmiş gibi hissetmek, panik atak belirtilerinden biridir ve genellikle panik bozukluk rahatsızlığının bir parçasıdır[1][2]. Panik atak aniden başlayan ve tekrarlayan şiddetli korku atağıdır. Görünürde bir tehlike olmadan yaşanan bu ataklar sırasında kişi yoğun bir ölüm korkusu yaşar[2][5].
Panik atak gelişmesine yol açan bazı faktörler şunlardır[2][4]:
- Genetik yatkınlık
- Çocukluk döneminde yaşanan travmalar
- Olumsuz duygulara yatkınlık
- Stres yaratan kayıplar ve travmatik olaylar
- Sigara, kafein veya uyuşturucu madde kullanımı
- Diğer psikolojik rahatsızlıklar (OKB, agorafobi vb.)
- Beyindeki kimyasal dengesizlikler
Ayrıca kişinin ölüme karşı tutumu da ölecekmiş gibi hissetme durumunu etkiler. Ölümü yadsıma, meydan okuma, kabullenememe gibi tutumlar ölüm korkusunu artırır[3].
## Ölecekmiş Gibi Hisseektm
Panik atak sırasında kişi yoğun korku ve panik hali yaşar. Bunun yanı sıra şu belirtiler de görülür[6]:
- Kalp krizi hissi
- Nefes darlığı
- Terleme
- Göğüs sıkışması
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
Ataklar sıklaştıkça kişi felç olma, kontrolünü kaybetme, çıldırma gibi korkular yaşamaya başlar[5]. Evden çıkmaktan, yalnız kalmaktan kaçınmaya başlar. Bazı önlemler almaya çalışır (bıçakları kilitlemek, takı takmamak vb.) [5].
## Ölecekmiş Gibi Hissetmenin Tedavisi
Panik atak ve bozukluğu tedavisinde şu yöntemler kullanılır[2][5]:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Kişinin olumsuz düşünce ve davranışlarını fark etmesini ve değiştirmesini sağlar.
- EMDR Terapisi: Travmatik anıların işlenmesini hızlandırır.
- Gevşeme teknikleri: Nefes egzersizleri, meditasyon vb. yöntemler kullanılır.
- Antidepresan ve kaygı kesici ilaçlar: Gerekli durumlarda doktor kontrolünde kullanılır.
Ayrıca kişinin stres yönetimi, sosyal destek ağı geliştirmesi, sağlıklı yaşam tarzı benimsemesi de tedaviye yardımcı olur[3][4].
Ölecekmiş gibi hissetmek ciddi bir rahatsızlık olsa da uygun tedavi yöntemleriyle kontrol altına alınabilir. Profesyonel yardım almaktan çekinmemek önemlidir.