Сегодня на рассмотрении очень важный вопрос
🧩Когда я беру человека в терапию, я интересуюсь: "а как ты справляешься со сложными для себя эмоциями?"
- как правило, у каждого из нас есть свои способы
- но как это случается, если бы ваших знаний было достаточно, к психологу вы бы не пришли
🧩Эмоции - не наш враг. Не нужно с ними бороться.
Эмоция - импульс, сигнал и отклик на то, что происходит во внешней среде➡️
🧩Давайте объясню через простую схему:
1) что-то произошло (мы соприкоснулись с чем-то, узнали, увидели и тд)
2) мы что-то подумали об этом
3) запускается реакция организма, которая ощущается нами как эмоция🎉
Длительное подавление эмоций, попытка их избежать всегда чревата плачевными последствиями.
Фокус на мыслях, делах, планах, без внимания к своим потребностям может серьёзным образом навредить нашему здоровью и снизить довольство жизнью
когда начинать волноваться?
⚠️Смотрим на следующие критерии:
- непонимание, чего я хочу
- чувство однообразности, серости жизни
- невозможность радоваться, испытывать положительные эмоции в полной мере
- хроническая усталость, апатичность
- панические атаки и приступы тревоги
- повышенная тревожность
- импульсивность, раздражительность и гневливость
- хроническая бессонница и головные боли
- заедание стресса, которое трудно контролировать, либо полное отсутствие аппетита
- нарастающие неприятные переживания, когда расслабляешься или остаёшься наедине с собой
❎ при наличии уже одного критерия
❎длительностью более двух недель уже можно смело обращаться к психологу
