Маша проснулась утром с чувством беспокойства, хотя ничего плохого вроде бы не случилось. Сердце колотится, мысли бегают, руки дрожат. Она смотрит в окно, но даже светлый день не приносит радости. Внутри как будто туман. Всё не так. Кажется, что впереди ждут проблемы. Даже если их нет, Маша всё равно боится. Словно что-то должно пойти не так.
Ощущение тревоги, которое не уходит
"Почему я так переживаю?" — думает Маша. Она пытается дышать глубже, успокоиться, но мысли никуда не уходят. Её тревога похожа на шумный водоворот в голове: мелькают разные страхи — вдруг что-то случится, вдруг не получится? Вдруг с кем-то что-то произойдёт?
Маша знает, что это не совсем нормально, но ничего не может с этим поделать. Ей кажется, что она всегда наготове, словно ждёт опасности, которая вот-вот наступит. Даже если ничего не происходит, она чувствует себя, как будто что-то страшное на пороге.
Как люди вокруг реагируют
Маша не раз пыталась объяснить своим близким, что с ней происходит. Мама говорит: "Ну, ты просто слишком переживаешь. Успокойся!" Подруги советуют ей "заняться чем-нибудь, отвлечься". Но отвлечься у Маши не получается. Она может заняться делами, но тревога остается внутри. Это как шум, который не выключается.
Иногда кажется, что никто не понимает. Другие не видят её страха, потому что он внутри. Снаружи она выглядит спокойной, но внутри всё время как будто буря.
Однажды Маша сказала подруге: "Мне страшно за всё".
Подруга удивилась: "Но ведь всё хорошо!".
Но Маша знает, что этот страх не зависит от реальных событий. Он просто есть.
Как она хочет, чтобы ей помогли
Маша не хочет, чтобы ей говорили "перестань волноваться" или "не переживай по пустякам". Эти слова не помогают, а только усиливают чувство, что её никто не понимает. Ей нужно, чтобы её просто обняли и сказали: "Я здесь, всё будет хорошо". Ей не нужно много слов, не нужны советы. Ей нужно, чтобы рядом был кто-то, кто принимает её тревоги и не пытается их сразу исправить.
Маша хочет, чтобы её не заставляли делать что-то, когда она тревожится. Когда кто-то давит, это только ухудшает её состояние. Ей легче, когда рядом кто-то, кто может дать время, чтобы она сама успокоилась.
Маленькие шаги
Маша не ждёт мгновенных изменений. Она понимает, что её тревожное состояние не исчезнет за один день. Но ей важно чувствовать, что она может справиться хотя бы с небольшими вещами. Например, когда кто-то помогает ей с чем-то простым — сходить вместе в магазин, посидеть рядом, когда ей страшно. Эти маленькие шаги помогают Маше чувствовать, что она не одна и что она может справиться с задачами по чуть-чуть.
Недавно Маша попросила своего брата помочь ей с походом на почту. Хотя это было для неё небольшое дело, ей всё равно было тревожно. Но брат поддержал её, не торопил, не давил. И это помогло.
Заключение
Маша хочет, чтобы её понимали. Она не ждёт волшебства и мгновенных решений. Ей важно знать, что рядом есть те, кто готовы поддержать её даже в самые тревожные моменты. Ведь когда тебя понимают, тревога становится чуть легче.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные статьи о нашем психическом здоровье.