Всем привет! Наконец-то я решился проводить эту нехитрую процедуру. Сегодня расскажу, как и зачем я решился на это, а также какие ощущения и изменения происходят.
Сначала немного о самой процедуре и о ее пользе.
Контрастный душ – это попеременное обливание сначала горячей водой, потом холодной.
Методик принятия контрастного душа можно найти множество, но я буду рассказывать о том, как я это делаю. Про пользу, которую приносит эта процедура тоже написано достаточно много, не буду на этом подробно останавливаться. Основные плюсы – это повышение иммунитета, укрепление сосудов, улучшение работы нервной системы. Но здесь есть и противопоказания, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.
Итак, первый раз я серьезно задумался начать принимать контрастный душ еще в 2021 году. И даже начал это делать осенью, но через несколько дней заболел и забросил эту идею. Вообще же, болею я, наверное, достаточно часто. С октября по май 5-7 раз, но это в большинстве случаев простуда, которую я переношу на ногах. В общем, это была основная причина, по которой я затеял все это) А также хотелось попробовать что-то новое.
Провожу я эту процедуру следующим образом. Набираю ведро воды из скважины и иду в ванну. Становлюсь под горячий душ, и стою около минуты. После этого убираю душ, набираю в ковшик воду из ведра и обливаю себя несколько раз. Потом опять становлюсь под горячий душ, но уже не на минуту, а на 20-30 секунд, и опять убираю душ и обливаюсь холодной водой. Таких циклов у меня получается 4-5, но планирую увеличить в два раза. Первое холодное обливание в этом цикле очень некомфортно) Сначала думал, что так будет всегда и подумалось тогда, что не вынесу такого. Но третье обливание в цикле уже не приносит никакого дискомфорта! Уже практически нет отличия между горячей и холодной водой. Для меня это было очень удивительным открытием. Также эта процедура действительно поднимает настроение. И конечно классно ощущать себя одним из немногих, кто решился.
Раз в несколько дней я делаю замеры температуры холодной воды. Пока она колеблется между 15 и 16 градусами. Интересно будет потом посмотреть динамику ее изменения в течение года. На данный момент я принимаю контрастный душ около трех недель. За это время пропустил всего один раз. Твердо планирую продолжать, очень надеюсь, что иммунитет у меня окрепнет. Вообще мечтаю закалиться так, чтобы купаться в море в октябре-ноябре. В этом году вряд ли я к этому приду, а в следующем думаю, что смогу.
О своих ощущениях от этой процедуры буду писать здесь раз в 1-2 месяца. Спасибо, что дочитали. Всем добра и здоровья!