Важно употреблять продукты, богатые им, такие как листовые овощи, печень, тофу, шпинат, яйца, цельные злаки, бобовые, мясо, рыба, сухофрукты.
— Богатые витамином С Железо не может быть полностью усвоено организмом, поэтому ему необходима помогающая среда. И здесь в игру вступает витамин С. Ешь больше апельсинов, лимонов, болгарского перца, помидоров, грейпфрутов, ягод, поскольку они очень богаты витамином С.
— С фолиевой кислотой Фолиевая кислота нужна для образования красных кровяных телец. Ее дефицит может привести к низкому уровню гемоглобина. Чаще употребляй зеленые листовые овощи, пророщенную зелень, сушеные бобы, арахис, бананы, брокколи, печень.
— Свекла Ее употребление вкусный и доступный способ того, как поднять гемоглобин в крови у мужчин и у женщин. В ней много не только железа, но также фолиевой кислоты, а еще калия и полезных пищевых волокон (клетчатки). Можно регулярно пить сок из свеклы, чтобы обеспечить себе здоровый анализ крови.
— Гранат В его составе много кальция и железа, а еще белка, углеводов и клетчатки. Так что один из секретов, как поднять гемоглобин у женщин быстро пей гранатовый сок ежедневно, чтобы поддерживать его нормальный уровень.
