Всем привет! В этой статье хотел бы поговорить о создании SOS блокнота или заметки, в которых будут записи, мотивирующие вас и которые напомнят, зачем вы начинали и почему не стоит сбиваться с пути.
Я веду этот блокнот в одном из приложений, которое доступно как на компьютере, так и на телефоне. Удобно. Но вы можете писать там, где вам нравится, можно даже от руки, не обязательно в электронном варианте.
SOS блокнот — это личный дневник или записная книжка, в которой вы фиксируете свои мотивирующие мысли, цели, достижения, стратегии по преодолению трудностей и причины отказа от вредных привычек.
Помимо различной информации, которую вы услышите или увидите где-то и захотите внести в свой SOS блокнот, не менее важно записывать свои мысли в момент, когда вы чувствуете или ощущаете сильные эмоции, плохие или хорошие.
Зачем это нужно?
Его основная цель — быть источником вдохновения и поддержки в моменты, когда мотивация и продуктивность могут ослабевать. А также напоминать, почему мы в какой-то период своей жизни начали что-то делать или наоборот отказались от чего-то, что мешает вам на пути к успеху.
Если необходимо, то создайте себе напоминание заглядывать туда регулярно. Я например, читаю свой SOS блокнот раз в неделю.
Почему полезно иметь SOS блокнот?
SOS блокнот помогает:
- фокусироваться на своих целях и задачах;
- иметь под рукой мотивирующие мысли, которые впечатлили вас сильнее обычных мотиваторов;
- анализировать свои успехи;
- в моменты стресса и неуверенности, блокнот может стать вашим "психологом", где вы можете записывать свои переживания и находить способы справиться с ними;
- упорядочить свои мысли и идеи.
Как начать вести SOS блокнот?
- Выберите формат, где вы будете вести свой блокнот.
- Создайте структуру своего блокнота. Начните с разделов, таких как "Цели", "Мотивирующие цитаты", "Достижения", "Проблемы и решения". Или же создайте свою собственную структуру. Можно например, просто разделить блокнот на категории (пусть будет так для примера: семья, похудение, деньги, работа) и записывать туда все подряд.
- Делайте записи регулярно, особенно в моменты, когда вы чувствуете вину за что-то!
- Будьте честны с собой: Записывайте не только успехи, но и трудности и неудачи.
Заключение
В заключении хотел бы привести несколько типов записей, которые содержатся у меня в блокноте.
Иногда бывает, что я срываюсь в каком-то направлении своей жизни, а после корю себя за это и задаю себе вопрос, зачем я это сделал. В блокноте я неоднократно писал свои мысли по этому поводу, объяснял сам себе, рассказывал, что я чувствую после и что эмоции и чувства после срыва гораздо сильнее, чем тот мимолетный момент срыва.
Разнообразие. Особенно это касается еды (актуально для тех, кто хочет либо похудеть, либо для тех кто тратит много денег на продукты питания). Одна из мыслей у меня такая, что я не смогу всего попробовать, слишком много разнообразия в магазинах, маркетологи не спят и выполняют свою работу, поэтому не стоит распыляться и нужно относиться проще к товарам и еде в магазинах и кафе с ресторанами.
Чувствовали себя когда-то плохо из-за проблем с перееданием или отсутствием в вашей жизни достаточного количество спортивных упражнений? Запишите эти чувства себе в блокнот!
Бывает, что вы делаете что-то в своей жизни и это позволяет настроиться и переключиться на правильный путь, своего рода триггера, который после переключения заставляет вас с энтузиазмом заниматься тем, что для вас действительно важно.
Вы хотите достичь какого-то положительного результата, но не уверены получится это у вас или же вы не видите финишной прямой из-за того, что конечный результат далеко. А знаете что? Осознайте, что уже большинство других людей, похожих на вас уже достигали подобных результатов, и даже были те, кто явно вам уступает, но все же они смогли достигнуть положительных результатов. Вы точно не хуже них!!! Сформируйте цели, распишите план и начните менять свою жизнь в соответствии с этим планом.
Чувствовали гнев когда-то же, да? Из-за кого-то или чего-то, неважно. Запишите это в блокнот!
У нас с вами всего одна жизнь, и нам бы всем хотелось ее прожить так, как в наших мечтах. Поэтому не отказывайтесь от своих желаний и не останавливайтесь ни перед чем! Только вперед!
Также у меня расписаны причины отказа от вредных привычек (это не обязательно курение и т.п., это также может быть какое-то развлечение, которое вас отвлекает), и некоторые из них глупые, но я был честен сам с собой и решил все же написать их:
- Сделаю "это" на пенсии.
- Нужно тратить много времени на это, а у меня много других важных дел.
- Много нюансов и деталей, которые я не узнаю, если не потрачу много времени на "это".
- На что я трачу свою жизнь? Бросить и заниматься делом.
- Вспомните, когда вы побеждали уже ранее в своей жизни, и если вы снова наступаете на те же грабли, то сделайте запись и подробно опишите чувство победы, чувство вины и также сделайте запись, что вы не стали же слабее, чем вы в прошлом?
SOS блокнот — это не просто средство для записи мыслей. Это мощный инструмент для повышения продуктивности, самосознания и мотивации.
И на последок одна из моих любимых цитат на тему успеха:
Работайте в то время, когда они спят. Учитесь в то время, когда они развлекаются.