Давно ходите в фитнес-центр и до сих пор робко поглядываете на дверь зала, за которой громко кричат, дерутся, танцуют и вообще не пойми чем занимаются? Тогда этот материал для вас. Перестаньте уже сомневаться и войдите в эту дверь. Сейчас аргументируем, зачем)
Я могла бы написать о мышцах, которые вы подтянете на этой тренировке, о пользе высокоинтенсивных нагрузок, философии боевых искусств, о том, сколько калорий вы гарантировано сожжете. Но нет. В сети уже много подобной информации. Чтобы не быть автором очередного такого труда, я подумала и решила, что круче сухих фактов – комментарии наших девчонок. Много лет назад мы влюбились в эту программу и не перестаем к ней так относиться по сей день, чтобы в нашей жизни не происходило – смена работы, переезды, беременность и роды, да все на свете. Что тянет нас как магнитом? А много чего.
Марина:
«Первый раз я попала на BodyCombat примерно пять-шесть лет назад. Это было случайно. Я совершенно не понимала, что меня ждет. На тот момент передо мной стояла цель «похудеть», а вот каким методом – дело десятое. Комбат был просто очередным занятием в графике тренировок. Плюс к этому я правильно «считала» энергетику тренировки – каждый раз, проходя мимо зала, слышала крики, шум, драйвовую музыку. А я как раз такое люблю. Это и подтолкнуло меня пойти и попробовать.
В тот день я думала, что умру. Я была не готова скакать в темп с группой и инструктором. Но уже тогда я обратила внимание на фантастическую энергетику в зале – все вокруг были заряженными. А вот меня хватило где-то на один трек из восьми. То есть на начало разминки. Не сдаться и отработать до конца мне помог пример взрослой женщины, гораздо старше меня. Она так резво прыгала и технично выполняла все движения. «Ну, раз та выдерживает нагрузку, смогу и я», – пронеслось в голове. Мне было просто стыдно уйти, и я осталась.
Потом я поняла, что для этих связок должен выработаться определенный автоматизм. Пока его нет, мозг управляет телом с трудом. Но уже спустя пару тренировок у меня вдруг стало получаться. И это кайф!
После первой тренировки болели все мышцы, о наличии некоторых я даже не знала. Постепенно организм привык, и движения стали легкими.
Я и сама не заметила, как комбат стал частью моей жизни. Я полюбила эту тренировку, а через нее и многие другие. И цели своей достигла – похудела на 10 кг. Оглядываясь назад, понимаю, что сбросить лишнее не получится без любви к спорту, самому процессу. Иначе будет либо краткосрочный эффект, а потом он уйдет, либо вообще никакого.
Мне повезло. Не знаю, так ли было, если бы мне попался другой клуб, тренер и люди вокруг. В моем же случае произошел полный «мэтч». Меня окружала сильнейшая команда, люди, за которыми хотелось тянуться. Я приобрела друзей, с которыми мы вместе до сих пор. Комбат дал мне здоровое тело – тело, которое мне нравится.
По энергетике, интенсивности и темпераменту – это на 100% моя тренировка. Она помогает мне сбросить много негативной энергии. Кто-то находит свое успокоение в йоге, а мне помогает комбат. Сегодня я не представляю свою жизнь без него. Громко сказано. Но это так.
Кстати, пока я даю этот комментарий, я параллельно собираюсь на тренировку. Чего и вам желаю».
Анна:
«Как ни странно, день, когда я впервые увидела эту программу, впечатался в память очень хорошо. Шел 2017 год, я только купила абонемент в клуб и впервые туда пришла. Тогда я просто хотела походить по дорожке – та стояла рядом с залом, где проходила тренировка. Меня привлекли звуки: я подошла к двери и сразу обалдела. Гигантская толпа боксировала в унисон. «Я хочу к ним», – сразу подумала я. И в следующий раз уже стояла среди этих ребят. Правда, тогда еще в самом конце.
Это была любовь с первого раза. BodyCombat – совокупность всего того, что мне нравится:
Музыка. Она определяет 80% тренировки. Под эти драйвовые треки нельзя не завестись. Темп ударов идеально подходит под ритм мелодии. Сейчас по истечению лет я всегда знаю, где надо остановиться, а где ускориться – музыка подсказывает, она ведет. Думаю, все то же самое, но без треков для релизов, сработало бы гораздо слабее. Это неразрывно.
Сильный тренерский состав. Если инструктор заряжен и сам кайфует от процесса, от него возьмет этот импульс и группа. Халтура всегда чувствуется. Я благодарна вселенной, что с самого начала попала к тому, кто горит своим делом и тренирует этот час на пределе своих возможностей.
Перезарядка. Это как в конце тяжелого дня сходить на крутую вечеринку: ты точно знаешь, что целый час будешь получать удовольствие, выплескивать вместе с командой всю усталость и гарантировано уйдешь с хорошим настроением.
Много раз было так, что ты идешь без сил, заставляешь себя – особенно если это вечерние тренировки в будний день, – но каждый раз ты выходишь суперпозитивным. Благодаря тренировке день заканчивается великолепно.
Единомышленники. Они есть в каждом зале, у каждого тренера – «фанаты», которые приходят годами. Например, в нашей группе есть один парень в первом ряду, который кричит во время ударов, подтанцовывает. И всех нас бодрит. Мы заряжаемся друг от друга».
Мария:
«Каждый день в повседневной жизни мы сталкиваемся с борьбой. Мы боремся за место, за статус, за любовь, за лучшую жизнь, часто эта эмоциональная битва происходит в нашей голове, и нам всем нужна разгрузка. Каждый находит свой способ, мне ближе комбат. Даже когда в конце дня у меня нет сил, я захожу в зал и представляю себя воином. Комбат – это всплеск адреналина, энергии, это бой с самим собой.
Когда ты ударами разрезаешь воздух, твое дыхание и сердцебиение учащаются, ты смотришь на себя в зеркало, и видишь сильного самурая, который наносит четкие выверенные удары, иногда на пределе. И вокруг тебя такие же борцы, вы работаете в одном ритме, на одном дыхании, в этот момент, иногда абсолютно незнакомые тебе люди, становятся командой. Комбат – это комьюнити, это стиль жизни. После тренировки я всегда чувствую заряд положительной энергии и оставляю в зале все сложности. Приходя каждый день на тренировку, я выигрываю этот день».
Ольга:
«Комбат для меня – лекарство от всех моральных проблем. Изначально пришла из интереса, потому что пригласил персональный тренер, с которым на тот момент занималась. Программа понравилась своей интенсивностью, где-то эмоциональной игрой инструктора. Музыка тоже пришлась по душе. Многие треки скачала себе на телефон. Позже подружились с девчонками. А из этого родился и командный дух, общая тусовка, интересы и встречи вне зала.
Комбат – сложен для многих своей четкостью и правильностью движений, нужно иметь хорошую выносливость. Чем лучше и круче получается у меня, тем больше и больше хочется трудности в следующих релизах. Но повторюсь, главное – тренировка помогает мне выплеснуть негатив, моральную усталость и зарядиться энергией. Обычная силовая или просто танцы такого драйва не дают. Однако многое зависит от личности тренера, его подачи и от команды. Если все это сошлось, все на одной волне, то и тренировка в удовольствие».
Ирина:
«Тренирвка BodyCombat – это не только про красивое тело. Это своего рода лакмусовая бумажка, которая помогает нам познакомиться с истиной силой своего внутреннего характера».
Зоя:
«Лучшая тренировка, которая работает сразу по двум фронтам: выплескиваются все внутренние переживания и одновременно достигается желаемая внешняя форма. Здесь можно и потренироваться, и потанцевать (в программу замиксована капоэйра), и прожить эмоции через тело. Для меня комбат стал началом дальнейшего развития в остальных сферах фитнеса. Благодаря ему меня заинтересовал май-тай, бокс и т. д. Мой спортивный мир расширился».
Ирина:
«Если честно, я не помню, когда и почему я пришла на тренировку BodyCombat в первый раз. Мне всегда нравилось пробовать что-то новое в фитнесе. На тот момент я побывала абсолютно на всех тренировках в нашем зале: танцы, силовой и функциональный тренинг, персоналки, бассейн. Мне просто всегда нравилось заниматься и испытывать себя в новых направлениях. Но в какой-то момент времени я поняла, что почти на всех тренировках мне уже становится легко, просто и понятно. Это, конечно, хорошо, но тело требовало нового челленджа. И я его нашла на BodyCombat.
BodyCombat – это сложно, это про координацию, это интересно, это эмоционально, это весело, это красиво, это про силу и выносливость, это про командный дух и общие интересы. Плюс на BodyCombat отличная аэробная нагрузка и функциональный тренинг. В общем, в этой программе сочетается все, что я искала в фитнесе.
В какой-то период времени я не могла ходить на него из-за травмы, и очень переживала по этому поводу. Но в этом году вернулась к тренировкам. И могу сказать, что счастью моему не было предела.
BodyCombat – любовь навсегда!»
Наталья:
«Это не просто кардио тренировка, если быть честной. Она создается и придумывается до мелочей очень крутой командой из Новой Зеландии. Каждый релиз по-своему уникален – есть более силовые релизы, есть с уклоном на функциональную или кардио часть. Но что объединяет каждый релиз – это музыка! Пробирает до глубины души своим стилем и мощью.
Начать можно легко, и когда со временем «вкатишься» в процесс, можно добавлять силы в удары, больше скручиваний и амплитуды, что по итогу даст возможность тратить больше калорий за тренировку, включать в работу все мышцы кора, укреплять ноги, а также улучшить растяжку – и вуаля! Через какое-то время удары ногами будут высокими и точными. Всегда можно работать над деталями. Тут каждый трек – театральное представление. То ты серьезный в карате, то слегка оторванный в муай-тай – учиться переключать роли каждый раз очень интересно. Тут не получится просто отработать на одной волне, вместе с музыкой передается настроение каждого трека. Ну и самая вишенка на торте – это тренер, дирижер этого праздника! Без крутого наставника раскрыть комбат невозможно. Ищите лучших, кайфуйте, и keep it real and stay with the fight (слоган программы)!»
Любовь:
«В BodyCombat меня привела тренер. Я постоянно спрашивала ее: «Что это за групповая программа, после которой все выходят мокрые и эмоционально разгруженные?» Мне очень хотелось попробовать, но вообще-то я пришла в зал худеть и очень стеснялась идти в зал – тем более одна! Но тренер сказала: «Ничего не бойся – для старта я пойду с тобой на первые три трека!» С самого начала мне понравились музыка и ритм, а еще то, что все в унисон повторяют за инструктором. Я быстро втянулась и начала ходить уже сама и на все треки. Легко похудела и перестала страдать от отеков. А самое главное – обрела много новых друзей, с которыми до сих пор на связи. После тяжелого и эмоционального дня это была отличная разгрузка и тела, и головы! Смесь боевых искусств придала уверенности в себе. Сейчас, когда я стала мамой во второй раз, я мечтаю вернуться к занятиям поскорее. Возможно, именно комбат помог мне встретить мужа и родить еще одного ребенка».
Инна:
«Первый раз я попала на BodyCombat шесть лет назад. Тогда я сразу зафанатела от этой программы. Мне понравился наш тренер, и это мотивировало приходить снова и снова. У меня до сих пор к нему огромная благодарность, а еще – к тем девчонкам, которые говорили мне: «Пошли попробуем!»
Я попробовала и в результате получила фигуру мечты, о которой не могла и мечтать. У меня не было лишнего веса, но именно комбат помог мне заработать первые кубики. Я стала сильнее, выносливее и гибче. Да, вы правильно поняли: кардиотренировка с элементами единоборств – а вовсе не стретчинг – улучшила мою растяжку. Она же дала драйв, силу и правильный настрой по жизни. Это не передать словами! Только те люди, которые ходят на BodyCombat, меня поймут. Я всем рекомендую попробовать».
Анна:
«BodyCombat – это неизлечимо!»
Так и есть. Я тоже открыла для себя BodyCombat много лет назад. Была не сама лучшая полоса в жизни и, в частности, эта тренировка помогла со всем справиться. Девчонки верно рассказали про драйв, музыку, первоклассных тренеров и комьюнити, сложившееся на волне увлечения программами Les Mills. Это суперсочетание укрепило наш дух и принесло много радости. Кто-то отучился и стал тренером, кто-то продолжает заниматься в другом городе и даже другой стране. Но почти никто комбат не бросил. А это о многом говорит. Что до меня – случился только временный перерыв на конец беременности, и уже в первые месяцы жизни малой я вернулась в строй. Сегодня комбат продолжает давать силы и поднимать настроение.
«We are one tribe» – слоган компании, придумавшей BodyCombat. И «племя» это веселых, спортивных и заряженных ребят. Пускай оно растет. Глядишь, и мир станет чуток добрее.
*Вы помните, да? Перед любой тренировкой неплохо бы проконсультироваться с врачом.