Часто обижаетесь? Не знаете, что делать со своими обидами?
Вот вам в помощь простая и эффективная психологическая практика, которая теперь всегда с вами. (из сети)
Живите без обид! Ведь кроме вас они никому не видны и не интересны.
✔️ Это упражнение поможет «распутать» ваши обиды, понять их и отпустить.
1. Примите удобную позу, закройте глаза, подышите глубоко и расслабьтесь.
2. Представьте небольшой клубок с нитками (или большой, в зависимости от того, сколько обид вы храните).
Все нитки в нём запутались, ваша задача распутать их.
3️. Рассмотрите этот клубок, каждая из ниток представляет собой одну вашу обиду, которая сидит в вас.
Чтобы его распутать надо продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой:
• Это я обиделась на…
• Это я обиделась потому что…
• Это я обиделась из-за…
• Это меня обидело, потому что ...
4. Вытянув свою обиду посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы:
• Имеет ли сейчас это какое-то значение?
• Хочу ли я, чтобы это сидело во мне?
• Несет ли она что-то хорошее мне?
• Что я хочу сделать с ней? И сделайте это.
5. Вы можете не закончить за один раз, поэтому продолжайте пока не распутаете весь клубок.
Записаться на онлайн или очную консультацию, а также задать вопросы по данной теме:
Телеграм
ВКонтакте
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Олег и Елена Кныш. Психология отношений, в котором Вы найдете много практической информации для сохранения своего психологического здоровья.