Я желала с ним рая
и поэтому пошли за ним в ад
(Ш. Сайн)
«Как пережить боль?»
Когда человек задаёт такой вопрос, я понимаю, что сейчас в жизни происходит какая-то тяжёлая, очень трудная ситуация, и нужна помощь. Потому что наша психическая, эмоциональная боль зачастую тяжелее, чем физическая.
Если вы тоже сейчас застряли в эмоциях, ничего не радует, много обид, тревоги и страха остаться одной - приглашаю вас в моё теплое пространство на телеграмм-канале, там вы можете получить поддержку и даже бесплатную консультацию. А также дарю новым подписчикам настоящий SOS-пакет при расставании, в который входит сразу 7 практичных и полезных материалов: упражнения самопомощи, шпаргалки о том, как говорить с бывшим, с детьми и близкими о случившемся, что сделать с его вещами, чтобы не впадать в тоску и другие.
а сегодня я покажу на истории Вероники, как работает мой подход. Я предложила девушке встретиться и обсудить её отношения.
- здравствуйте, Вероника. Расскажите, пожалуйста, что происходит в вашей жизни? Какая боль так сильно тревожит сейчас?
- у меня какая-то адская ситуация. Ушёл парень, несколько месяцев уже прошло. Как будто бы мир рухнул, ничего не хочется, полная безнадёга. Бесконечные мысли в голове, сижу и не понимаю, как мне с этим справиться. Чувствую, что загоняю, накручиваю себя. Настолько мне плохо, что по сравнению с тем, что я чувствую, черти в аду со своими сковородками нервно курят в сторонке.
- понимаю, тяжело. Скажите, пожалуйста, а вот вы говорите, какие-то навязчивые мысли крутятся. А какие это мысли, о чем?
- никак не могу себе объяснить, почему так произошло. Почему именно со мной? Может быть, я что-то неправильно сделала? Но я же старалась. Я же все для него делала. Вот почему он так поступил?
- слышу, Вероника, что хочется понять, почему мужчина так себя повел. Но как вы думаете, если вы будете задавать этот вопрос самой себе, постоянно об этом думать, станет ли вам от этого легче? Помогает ли вам это?
- нет, когда я лежу, думаю, мне только хуже и хуже, ответа нет, ничего не меняется.
- вы правы, потому что наши эмоции не поддаются логике. Мы не можем их проанализировать, сделать какую-то оценку или прогноз. Нужно работать с чувствами на уровне тела.
- наверно.
- прокрутите еще раз эти мысли: «Почему он так поступил? Почему именно со мной, ведь я же столько делала. Я же старалась». Когда вы об этом думаете, где в теле вы чувствуете напряжение?
- в районе груди, напрягаются плечи, руки в кулаки, я вся как будто единая пружина. И мне нужен этот ответ, чтобы расслабиться.
- плечи… кулаки сжиматься. Спросите в это ощущение, какая это эмоция? Не пытаемся анализировать, придумать. Что первое всплывает.
- я не могу понять.
- давайте, я буду называть какие-то эмоции, а вы прислушивайтесь к своим ощущениям. Какая эмоция будет больше откликаться вам на уровне тела?
Начинаю перечислять:
- спокойствие… интерес… обида… злость… ненависть…
- больше всего откликается ненависть.
- скажите себе в это ощущение «Я чувствую ненависть».
- я чувствую ненависть.
- скажите громче «Я чувствую ненависть».
- я чувствую ненависть…
- прокричите «Я ненавижу тебя за то, что…»
Видно, что эмоция поднимается, самое время её выплеснуть. Мы использовали техники из гештальт-терапии: пригласили на пустой стул образ её бывшего молодого человека. Прошу Веронику высказать всю боль, всю ненависть, которую она испытывает.
У Вероники был блок на проявление эмоций, поэтому она и находилась в состоянии тоски, апатии, «душевной боли».
Запрещала, подавляла все сильные эмоции, много думала, пыталась разложить «по полочкам», объяснить поведение другого человека. А эмоции никуда не уходили, легче и понятнее не становилось.
Когда же мы пошли на уровень тела, проявилась ненависть, прожили её, поднялись ещё пласты эмоций, которые были до этого зажаты, забиты. И этих эмоций оказалось действительно много: злость, обида, вина, что я не смогла его удержать…
Забегая вперёд, скажу, что такая сильная боль не проходит мгновенно, это несколько месяцев восстановления, работы с эмоциями, с самооценкой, с убеждениями…
Первым шагом на пути к избавлению от душевной боли является - погрузиться в эту боль. Я понимаю, вам хочется, чтобы как-то раз и забыл: таблеточку принял, мазью помазал – не чувствую боли. Но с чувствами так не бывает. Нужно идти внутрь, в эту ситуацию, в эти ощущения, и раз за разом ситуация за ситуацией проживать и отпускать.
Если у вас сейчас такая же сильная эмоциональная боль, вы не понимаете, как с этим справиться, я жду вас на канале. Я обязательно всем отвечаю, даю обратную связь, поддержку.
На этом канале делюсь реальными историями и практиками. Это моя миссия – сделать как можно больше людей здоровыми и счастливыми. Здесь очень много пользы, поэтому не забывайте на меня подписаться.
