Привет, дорогие читатели! В сегодняшней статье мы поговорим о том, как справиться со стрессом самостоятельно. Готовьте чашку чая, устраивайтесь поудобнее и давайте разберемся, как убить стресс голыми руками!
Чтобы победить стресс, сначала нужно понять, что это такое. Стресс — это не только когда вас злят соседи, которые решили послушать музыку в 3 ночи. Это еще и физическая реакция организма на различные раздражители. Наш организм как супергерой: атакует врагов (стрессоры) и иногда перестает слушаться и это делать (психосоматика). Да, так бывает.
Что же с этим делать? Создать "антистрессовый арсенал", запастись полезными инструментами для борьбы с ним. Вот некоторые из них:
- Спорт — хотите раскачать стресс до состояния "прошел мимо"? Энергичные тренировки помогут выбросить злой адреналин и взамен зарядить вас эндорфинами. Бег, йога, танцы — выберите то, что нравится! Главное, чтобы соседи не подумали, что у вас вечеринка.
- Медитация и дыхательные практики — да-да, это не только для йогов с длинными бородами! Даже десять минут глубокого дыхания могут вернуть вас к жизни. Представьте себе, что вы дуете на горящую свечу и видите, как все проблемы улетают, как злая фея.
- Творчество — займитесь рисованием, лепкой или даже веденеем блога о том, как вы выживали в экстремальных условиях повседневной жизни. Нет, не надо быть гением, чтобы заняться творчеством. Главное — процесс, а не результат.
Продолжаем! Правильное питание, не дайте стрессу заглянуть в ваш холодильник.
Стресс любит находиться в компании чипсов и сладостей, но мы-то с вами знаем, что его нужно ограничивать. Придерживайтесь здорового питания: фрукты, овощи, орехи и, да-да, водичка! Вода — это ваш главный союзник.
Отдых и сон (это База), просто выключите "ненужные думки".
Вы тоже думали, что "посплю после работы" — это жизненное кредо? Сносим его! Качественный сон — это ваша суперсила. Даже супергерои иногда нуждаются в перезагрузке. Поставьте себе напоминания, что пора забивать на все мысли и заняться сном. В этот момент все тревоги должны делать обожаемое "ба-бах" и исчезнуть!
Общение. Не бойтесь поговорить, не держите в себе свои переживания! Даже если вы фокусник и умеете исчезать в толпе, то уверяю вас, делиться эмоциями это нормально. Общение с близкими или даже с кошкой (котики — лучшие психологи) поможет откатить стресс на полку. Вы можете даже завести "разговорный клуб", где можно обсуждать любые темы — от перемен погоды до того, почему кот - эгоист, а пёс не захотел идти на прогулку.
Смартфоны также могут быть Вашим другом в борьбе со стрессом, но при этом могут оказаться и хитрым врагом. Заглядывайте в приложения для медитации, позитива или даже игры, которые поднимают настроение. Но будьте осторожны: слишком много времени в интернете может сделать стресс вашим постоянным спутником (как вы уже поняли, он не лучший компаньон).
Как итог, справляться со стрессом самостоятельно — это может быть не только полезно, но и весело! Главное — всегда находить время для себя и не забывать улыбаться, даже если ваш стресс решил стать вашим постоянным соседом.
Итак, вооружившись этими советами, вы готовы к бою со стрессом!
Обязательно делитесь информацией со своими друзьями и близкими, ставьте лайки, а главное не стрессуйте))