Как кишечник влияет на ментальное здоровье?
Поднять эту тему меня сподвиг личный опыт. Как у многих аутистов у моего сына есть нежелательное поведение, стимы, проблемы с коммуникацией, герпесные инфекции. Месяц назад начали терапию по восстановлению микробиоты кишечника и результат действительно был: ребенок стал лучше слышать инструкции, уменьшились стимы, улучшилось поведение, даже герпес перестал бесконечно вылазить. Я,как мама, нарадоваться не могла.
Мы с сыном сейчас отдыхаем на курорте Краснодарского края, в сезон печально известный "сочинской" болезнью. Нас эта участь не миновала(. Конечно, сразу же испортилось поведение (естественно, у ребёнка "война в животе", а рассказать он об этом не может) участились стимы и т.д. хорошо еще герпес не вылез. В общем, начинаем восстанавливать кишечник заново.
Что же такого важного происходит в кишечнике, что он так влияет на наш мозг?
Синтез серотонина, дофамина и других нейромедиаторов
Нейромедиаторы — это вещества-передатчики электрохимических импульсов между нервными клетками. Именно они регулируют работу нашей центральной нервной системы и напрямую влияют на наше ментальное здоровье.
Но на самом деле одна из важнейших «фабрик» нейромедиаторов в нашем организме — это кишечник и его микробиота.
Так, внутри энтеральной нервной системы (ЭНС - часть вегетативной нервной системы, регулирующая работу гладких мышц внутренних органов, обладающих сократительной активностью) синтезируются ключевые нейромедиаторы, регулирующие наше ментальное самочувствие.
- Серотонин. Более известен как «гормон счастья». Он отвечает за нашу стрессоустойчивость, регулирует настроение, снижает боль и облегчает движения. И более 90% серотонина в нашем организме вырабатывается именно в кишечнике.
- Дофамин. Известен как «гормон удовлетворения». Это один из ключевых «активирующих» нейромедиаторов, он участвует в процессах мотивации и обучения, активизирует когнитивные функции мозга (мышление, память, концентрацию внимания), облегчает двигательную активность.
- ГАМК. Гамма-аминомасляная кислота, основной «тормозной» нейромедиатор нервной системы. ГАМК подавляет активность нервной системы.
- Норадреналин. Один из «гормонов стресса». Он стимулирует общую активность нервной системы: оказывает тормозящее воздействие на центры сна, увеличивает двигательную активность, снижает болевую чувствительность. Но он также повышает артериальное давление, сужает сосуды.
И на фоне нарушения микробиоты кишечника выработка этих важных нейромедиаторов (прежде всего, серотонина и дофамина) начинает нарушаться. И это может приводить к развитию ментальных нарушений.
Воспалительные процессы в мозге
Еще один фактор влияния кишечника на наше ментальное здоровье касается работы иммунной системы.
Кишечник тесно взаимодействует с иммунной системой, ведь иммунитет помогает нам защищаться от патогенных микроорганизмов, которые попадают в наш организм с пищей. Поэтому в кишечнике могут происходить воспалительные процессы. Их активируют провоспалительные цитокины — иммунные молекулы, которые разрушают патогенные микроорганизмы, а также пораженные ими клетки.
И хотя эти молекулы выполняют в кишечнике важную функцию, они могут стать угрозой. При истончении слизистой оболочки кишечника цитокины могут проникать в общий кровоток. При этом они умеют проходить гематоэнцефалический барьер и проникать из крови в головной мозг.
И уже там, в центральной нервной системе, цитокины они провоцируют аутоиммунную реакцию, когда иммунитет начинает атаковать здоровые клетки. Так цитокины провоцируют воспалительную реакцию в головном мозге и нарушают баланс нейромедиаторов.
В результате у нас нарушается настроение, могут развиваться невротические (тревожные) расстройства и депрессия. Кроме того, длительное воспаление подавляет когнитивные функции мозга: мышление, память, концентрацию внимания.