Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания и выхода из невроза. Если кому-то интересна моя история, то все все предыдущие части есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai.
Наверное, практически не существует людей, страдающих невротическими расстройствами,которые не испытали бы на себе "прелестей" психогенного головокружения. Этот симптом является одним из довольно ярких проявлений расшатанной вегетативной нервной системы. И, с непривычки, он довольно сильно пугает и наводит на мысли о том, что в организме явно что-то не так идёт.
Я уже ранее писала статью про свои головокружения, которые были не только психогенными. Для тех кто, не читал и хочет ознакомится ссылка тут:
Психогенное головокружение, которое ещё называют функциональным головокружением или персистирующим постурально-перцептивным (ПППГ) головокружением, отличается как раз тем, что отсутствует реальная соматическая патология в Вашем организме. Ни один врач, которого Вы проходите, не находит ничего, чтобы объяснило ваши симптомы. И обычно максимум, что ставят врачи - это какой-нибудь остеохондроз шейного отдела позвоночника или условную вертебро-базилярную недостаточность. Ну то есть диагнозы, которые в целом должны что-то объяснить, но на самом деле они очень общие и их можно поставить почти каждому в наше время. Но страдать от невыносимых симптомов шаткости и мутной головы при этом будут, в основном, только люди, страдающие неврозами. Вот такая вот "магия". Невротик же, желающий избавится поскорее от этого "ужаса", будет усиленно проходить сосудистую терапию и разминать шейку, но симптомы будут возвращаться вновь и вновь. Потому, что причина лечится физическая, которой практически и нет на самом деле. А есть причина психическая, от которой не так уж легко избавиться.
Особенности психогенного головокружения, с которыми сталкивалась и я сама, включают в себя следующие моменты:
1. Ощущение шаткости, качания, дезориентации и неустойчивости при ходьбе. Иногда кажется что заносит то в левую сторону, то в правую. Иногда ощущение "мягкого пола", как будто ты идёшь и ногами немного "проваливаешься". При этом со стороны обычно видно, что страдающий идёт в принципе-то вполне ровно. Если его, например, поставить в известную всем неврологам, позу Ромберга - его так же не начнёт никуда "заваливать". Однако люди реально бояться падения. Хотя, часто это ощущение сохраняется и в положении сидя и даже лежа.
2. Ощущение ватной, пьяной головы. Шампанское ударило в голову, только шампанского не было. Иногда кажется, что сейчас упадешь в обморок. А бывает и так, как будто реально волной тебе шарахнули по голове и пространство вокруг иллюзорно качнулось. Сосредотачиваться на чём-то очень сложно, всё внимание невротика уходит на это состояние.
3. Чисто зрительно кажется, что пространство вокруг тебя немного "дрожит", словно смотришь через горячий воздух. Мутное зрение.
4. Тело и конечности тоже могут ощущаться ватными, как будто из них убрали кости.
5. Тошнота тоже не редкий ступник этого состояния.
6. Симптомы становятся ещё сильнее при некоторых обстоятельствах. Например, если я выходила из дома или мне предстояло сделать что-то ответственное - меня могло начать сильнее "шатать", а страх подогревал это ощущение еще больше. При панических атаках это ощущение зашкаливало.
7. Симптомы становятся слабее при полном переключении внимания с них. Например, человек с психогенным головокружении будучи полностью вовлечен своим вниманием в какое-то дело или разговор может - перестать его испытывать на какое-то время, как было и у меня. Ну, в этом пункте кстати и содержится главный инструмент воздействия на этот симптом, на то время пока Вы им страдаете.
Психогенное головокружение, конечно же, не несёт абсолютно никакой опасности. Человек больше страдает от того, что он на нём сосредоточен и отодрать его внимание от этого ощущения достаточно сложно (как и с любым другим симптомом невроза).
Итак, если Ваши симптомы совпали и врач не нашёл у Вас ничего, чтобы объяснило Ваше головокружение и посоветовал сходить к психотерапевту (или сам назначил Вам успокоительные) - значит Вы "счастливый" обладатель психогенного головокружения. Чтобы научиться как-то управляться со своим симптомом, необходимо уяснить несколько пунктов:
1. Из-за ПППГ Вы не упадёте и дойдёте куда надо, как бы не боялись. Главное тут именно идти, а не ограничивать свою жизнь из-за этого, по сути, больше иллюзорного ощущения.
2. Не ждать пока оно пройдёт, откладывая все свои дела до этого "благостного момента". Оно не пройдёт, пока существует его первопричина - невротическое расстройство. Поэтому все средства кроме работы над своим восприятием этого явления (и не только) - скорее всего, не принесут результата. Также помочь снять симптом могут и успокоительные препараты.
Но это не отменяет того, что надо будет делать всё ,что Вам необходимо в жизни (поездки, работа, прогулки, дела), невзирая на это головокружение. И это поверьте очень даже осуществимо. У меня "психогенка" присутствовала практически нон-стопом, наряду с остальными симптомами, и именно таким путём я ее и преодолевала.
3. Вы уже наверняка и сами заметили, что от этого ощущения можно всё-таки иногда и "переключиться" - так вот пользуйтесь этой функцией. Только это будет получаться не сразу. Иногда просто придется быть в этом состоянии какое-то время, и не паниковать - и этому тоже надо научиться. Но и отвлечься можно, конечно, только выполняя какие-то дела, желательно чтобы переключался Ваш мозг.
Сначала, конечно, придется каждый раз себе доказывать, что симптом безопасен, но в последующем советую отходить от такого поведения, ведь это удерживает доминанту вашего внимания на головокружении. А Вам наоборот необходимо стремиться к переключению внимания во внешнюю среду, а не в себя и свои ощущения.
4. Как обычно "лечим" сам невроз, а не его симптомы. Работайте над своей тревогой, восприятием, мышлением, стремитесь решать реальные проблемы, а не надуманные неврозом. Когда успокоиться Ваш невроз - психогенное головокружение тоже перестанет Вас беспокоить. Ну или будет проявляться только при стрессах или сильной усталости.
Всех обнимаю! Спокойно ходим и никуда не падаем!
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную психологическую онлайн-консультацию. Для связи по поводу консультаций:
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram для личных консультаций: @AmuraiT
Наш канал в Telegram:
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке.
Ответы на часто задаваемые вопросы тут.
