Сбросить лишний вес достаточно просто, нужен лишь хороший настрой. И подписка на канал…
В общем и среднем, 5 советов, как сбросить лишний вес:
- Отдавайте предпочтение белковому завтраку. (И вообще начните завтракать). Хороший завтра - это задаток хорошего дня, нет ничего полезнее зарядиться полезными веществами с утра. Только белок утоляет чувство голода и регулирует тот факт, как часто вы будете испытывать потребность в еде вплоть до вечера.
- Ограничьте потребление напитков, содержащих сахар, и фруктовых соков. Калории, получаемые из сахара, не приносят пользы организму и, напротив, тормозят процесс похудения.
- Пейте достаточное количество воды в день. Следите за порциями, не стоит напиваться до отвала.
- Отрегулируйте режим сна. Плохое качество сна, его дефицит и несистематичность – все это является факторами набора веса.
- Нормализуйте количество приемов пищи в день. Например: завтрак, обед и ужин. Не стоит пропускать завтрак или обед, ешьте на здоровье обычные, не громадные и не маленькие, порции. От этого зависит достаточное количество жиров, углеводов и белков в организме, что влияет на снижение веса.
И напоследок… Если у вас есть машина или электросамокат, старайтесь обходиться без них, лишний раз сходить в магазин и вынести мусор пешком положительно скажутся на вас.