Рекомендации по базовым упражнениям для тренировок на дорожке.
Надувная акробатическая – это универсальное изделие. Надувные акробатические дорожки используются как в профессиональных, так и в любительских видах спорта:
- Для регулярных тренировок на свежем воздухе. Дорожка для спортивной акробатики легко используется практически на любой поверхности. Главное, что внизу не было острых элементов, способных повредить конструкцию;
- В батутном центре. Дети с удовольствием используют дорожку для игр и тренировок;
- В фитнес-клубе или специализированном центре. Современная дорожка – отличный вариант для проведения упражнений цель которых скорректировать фигуру или убрать лишние килограммы;
- В спортивной школе. Спортивные школы часто обращаются к нам, чтобы купить надувную акробатическую дорожку. Она сочетает в себе функциональность, доступную цену и безопасность. Важнейшие критерии для секций, где занимаются дети.
Мы поделимся с вами ТОП-5 упражнений на акробатической дорожке, которые помогут вам развить гибкость, выносливость и избежать травм.
1. Разминка. Очень важный элемент в любых занятиях спортом. Без хорошей разминки неразогретые мышцы обязательно травмируются. Обычно разминка используется перед растяжкой или упражнениями, в которых требуется гибкость. В акробатике разминка является необходимым элементом перед началом тренировки;
2. Приседание на дорожке с раскрытием грудной клетки. Поставьте ноги на ширину плеч, стопы разверните на 46–47°. Закройтесь в присед плие: поднимите руки над головой, одновременно опуская руки вперед и вниз, и сядьте в плие. Старайтесь держать спину прямой. Раскройте грудную клетку: встаньте из плие, разводя руки в стороны и выдыхая. Повторяйте упражнение в течение 40 секунд;
3. Стойка в планке. Важное упражнение для укрепление всех мышц тела. При стойке в планке задействованы грудные мышцы, мышцы спины и ягодицы. Благодаря надувной дорожке, в планке будет легче стоять новичкам;
4. Шпагат. Шпагат помогает отслеживать прогресс в растяжке. Это очень важное упражнение и его желательно выполнять на удобной поверхности, которая не скользит. Надувная дорожка идеально подходит для выполнения шпагата любой сложности;
5. Стойка на руках "мостик". Мостик — базовое гимнастическое упражнение, знакомое каждому по школьным урокам физкультуры. С его помощью можно не только проверить гибкость, но и развить ее. Мостик или арка, как его еще называют, повышает выносливость, координацию движений и укрепляет мышцы спины. Очень удобно выполнять данное упражнение на надувной дорожке, т.к. она обеспечивает нескользящее покрытие для рук и равновесие;
Надувную гимнастическую дорожку производят из инновационной ткани AirDeck, которая состоит из многих слоев, скрепленных между собой прочными нитями. Главное свойство такого материала – одинаковой силы отскок в любой точке соприкосновения спортсмена с покрытием. Дорожки из AirDeck отличаются легким весом, лишены острых углов и даже более удобны для спортсменов, в сравнении с привычным оборудованием.
