Бесконечное море безмолвия, ослепительно яркой тьмы.
Это самое близкое описание глубокого состояния медитации, которое я могу передать словами.
Речь не о фальшивой медитации в стиле «закрой глаза на 2 минуты», как это проповедуют гуру «успеха». Мы говорим о глубокой медитации с большой буквы «М».
Глубокая медитация — это туннель к Турия, чистому сознанию! Состояние, которое 99% из нас никогда не открывают (или не стремятся открыть). Большинство из нас живет в трех нижних состояниях:
- Джаграт (Бодрствование) — состояние, в котором мы ходим, разговариваем, жалуемся и сравниваем.
- Свапна (Сновидение) — будь то воспоминания, дневные грезы или фантазии.
- Сушупти (Глубокий сон) — состояние глубокого сна, которому завидуют тревожные люди с легким сном.
Турия — это сочетание Джаграт и Сушупти, но усиленное многократно. Мой духовный учитель говорит:
«Это глубже самого глубокого сна, но более осознанное, чем бодрствование».
В одном исследовании медитирующие люди спали в среднем всего 5,2 часа — на 2,6 часа меньше, чем немедитирующие. Исследования также показывают параллели между медитацией и глубоким сном: увеличение дельта-волн, снижение частоты сердцебиения и замедление активности периферийных нейронов.
Но медитация может казаться невозможной, особенно если вы, как и я, наполнены тревогой и страдаете от бессонницы.
Первые несколько недель даже 5 минут с закрытыми глазами были для меня настоящим испытанием. Со временем я смог увеличить длительность до 8-10 минут. После курса медитации «Искусство жизни» и строгой практики я преодолел рубеж в 20 минут.
Но эта медитация не была глубокой — даже отдаленный гудок или лай могли вывести меня из состояния сосредоточенности.
Затем тревога от того, что даже медитация не снимает мою тревогу, только усиливала её!
До тех пор, пока я не узнал о новой технике медитации, которая открыла такие глубины, которым могла бы позавидовать Марианская впадина.
Ирония в том, что это был самый простой метод, который я когда-либо встречал.
Настоящая цель медитации, о которой большинство не знает
Цель медитации — не улучшение когнитивных способностей, не снятие стресса или повышение концентрации. Это лишь побочные эффекты. Настоящая цель медитации — «единство» — возвращение к бесконечному источнику чистого сознания, из которого мы все произошли. Как объясняет Ошо в книге «Первая и последняя свобода»:
«Медитация — это всего лишь средство, чтобы помочь вам осознать свою настоящую сущность — ту, которую вы не создавали, которая уже является частью вас. Вы рождены с этим. Это вы!»
Только сейчас квантовые физики начинают осознавать то, что йоги знали тысячелетиями:
«Вы и я так же неразрывно связаны с физической вселенной, как волна неразрывно связана с океаном». — Алан Уотс
Медитация — это путешествие внутрь, уход от внешнего мира, чтобы вернуться к своему Я.
Высоко в небе небоскребы кажутся лего-кирпичиками, а человечество — муравейником.
Также глубоко внутри себя — ваши проблемы, тревоги и беспокойства кажутся незначительными.
Простота и сила медитации «Сахадж»
На санскрите «Сахадж» означает «спонтанный», «естественный» или «без усилий».
В медитации «Сахадж» вы не заставляете себя думать о хорошем и не боретесь с плохими мыслями. Вы не беспокоитесь о своих чувствах и эмоциях. Вы не сосредотачиваетесь на дыхании.
Вы отпускаете все усилия — даже усилия не прилагать усилий. Эта идея «без усилий» также отражена в дзен-буддизме, учениях Ошо и медитации «Нерожденного» Банкэя.
Как начать с медитации «Сахадж»:
- Найдите тихое место без отвлекающих факторов. Обеспечьте хорошую вентиляцию.
- Сядьте удобно с прямым позвоночником — в Сукхасане, позе лотоса или на стуле.
- Держите ладони открытыми, обращенными вверх.
Далее отпускайте напряжение в теле и мыслях, позволяя себе просто быть.
Ключи к успешной практике:
- Вайрагья (бесстрастие) — отпускание желаний, проблем и привязанностей.
- Абхьяса (практика) — регулярность и постоянство.
Заключение
Медитация — это не просто привычка, это образ жизни.