Сухость кожи, появление акне, ломкие ногти, постоянная раздражительность все это и не только приходится переживать людям, у которых в организме не хватает минералов.
Наш организм это сложный механизм, для нормального функционирования которого требуется большое количество витамин и минералов. К сожалению не всегда понятно достаточно ли их содержание, а ведь именно от них зависит так много протекающих в нас процессов, нарушение которых оставляет заметные следы на нашей внешности.
В этой статье я постараюсь максимально простым языком рассказать какие изменения в вашей внешности свидетельствует о нехватке тех или иных минералов и что с этим делать для того чтобы это исправить.
Для начала разберемся что относится к минералам:
1.Макроэлементы-кальций, хлор, магний, фосфор, калий, натрий.
2.Микроэлементы-хром, медь, йод, железо, марганец, молибден, цинк.
Так как тема довольна таки обширная я разделю ее на несколько статей, так что обязательно подписывайтесь на канал и ставьте колокольчик, для того чтобы не пропустить следующие статьи в которых я рассказываю как оставаться здоровым в любом возрасте.
Кальций отвечает за:
1.Прочность и здоровье костей и зубов
2.Оказывает влияние на обмен веществ и свертываемость крови
3.Соединения в которых участвует кальций помогают организму противостоять инфекциям.
Исходя из его функций можно сделать вывод, что нехватка кальция проявляется в следующих признаках:
- Сухость кожи, она начинает шелушится и появляется множество проблем, которые не уходят при лечении мазями.
- Постоянная усталость, да конечно это может быть следствием недосыпания или слишком сложной работой, но все же нужное количество кальция точно не повредит.
- Депрессия, так как кальций это естественное успокаивающее средство, чем ниже его уровень в организме, тем более раздражительный человек.
- Плохой сон, кальций является важной частью в выработке мелатонина, благодаря которому наш сон становится глубоким и крепким.
- Хрупкие ногти, ногти становятся слишком сухими, слабыми и склонными к ломкости, расщеплению и могут ломаться во время простейших повседневных занятий.
Если вы обнаружили что то из перечисленного у себя, то обратитесь к специалисту, вы точно узнаете причину и сможете приступить к лечению.
Восполнить его дефицит вы можете с помощью молочных продуктов, орехов ну и специальных добавок.
Хлор отвечает за:
1.Удержание воды в тканях, тем самым предотвращая обезвоживание.
2.Помощь в выведении токсинов.
3.Поддерживает здоровое состояние эритроцитов.
Его нехватка проявляется:
- Отечность лица, рук и ног.
- Перепады давления
- Сухость во рту
- Выпадение волос
- При значительном дефиците возможна даже потеря сознания.
Восполнить его дефицит можно с помощью:
- Употребление продуктов богатых хлором, к ним относятся вяленая рыба, хлеб, сгущенка, яйца и др.
- Прием витаминов
- Поддерживайте водный баланс, выпивайте не менее 2 литров воды в день
Магний отвечает за:
1.Контроль сахара в организме
2.Производство белка
3.Поддержание работы сердца
4.Расщепление пищи и превращение ее в энергию и др.
Его нехватка проявляется:
- Веки начинают дергаться
- Ногти становятся ломкими
- Большее количество выпавших волос
- Частые головные боли
- Быстрая утомляемость
Восполнить его дефицит можно с помощью:
1.Добавление в рацион продуктов богатых магнием, а именно пшено, фасоль, орехи, хлеб, кукуруза, морковь, абрикосы и др
2.Пейте в течении дня минеральную воду
3.Если же дефицит слишком большой, то необходимо обратиться к специалисту для назначения лечения.
Если вы дочитали статью значит вы считаете ее полезной для себя, иначе вы бы не стали тратить свое драгоценное время, в таком случае буду рад если вы подпишитесь на канал и поставите лайк, это даст мне понять что я делаю нужный и интересный контент, а вам позволит не пропускать статьи, которые выходят каждый день где я рассказываю про привычки здорового человека.
Это была первая из серии статей про нехватку минералов, так что следите за каналом, чтобы не пропустить новые.