Каждый может накачаться и без химии. Но для повышение силовых показателей без всякой химии и прочих искусственно созданных средств для повышение силы мышц, достаточно знать и преминуть простые истины. О них я вам и расскажу, вить я глубоко убеждён, что бы иметь силу и массу достаточно делать то, что естественно, а не искусственно.
Всем пожимаю руки дорогие читатели и спортсмены канала "Спорт Просвещение" Сегодня поговорим о том, как в натуральную достигать тех же результатов, что и с химий достигают люди. Подпишитесь на канал, здесь собрана вся самая полезная, качественная и естественная информация для физического развития.
Лично я сторонник за естественное человеческое становление физического состояния, а не аномального, к чему многие химики приходят и какие последствия после этого получают... но мы не об этом сейчас. Я расскажу о здоровом, естественном, правдоподобном формирование силы и массы, которые возможны достигнуть абсолютно любому человек без применение химии.
Скажу честно и как есть, это будет долгий и усердный путь, с химии это происходит быстрее, но оно и понятно каждому. Как я считаю, что лучше не осквернять свое тело, а самостоятельно достигать массы и силы и в конце стати опишу все плюсы быть накаченным в натуральную.
Теперь расскажу о процессе развитие силы и массы, как это делаю я. Делюсь своим опытом.
Для повышение силы и роста мышц, нужно постоянно прогрессировать в личных тренировках, когда я провожу личные тренировки, то анализирую разбор своих занятий, и если мышцы у меня уже адаптировались к конкретной нагрузки, которую я себе даю и она стала для меня камфорной, то я начинаю менять свою программу тренировок следующим образом. Вот несколько моих методов, которые я использую для достижение прогресса.
Увеличиваю вес постепенно, добавляя примерно на 3-5% к максимальному весу с которым работаю по 1-3 повторений за подход. В своих тренировках я по чу чуть добавлять веса, что бы тело адаптировалась постепенно, но так как мы все разные, для кого-то может подойдёт больше, для кого меньше, в зависимости от опыта, физ. подготовки, веса, роста и т д. Каждый на себе должен тестировать, экспериментировать и пробовать какие веса добавлять от своего максимума для того, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам.
Если я не могу брать больше веса, то включаю большее количество повторений, что бы так же усилить нагрузку и садаптировать мышцы к новым процессам роста.
Добавляю новые подходы. Обычно я добавляю от 1 до 3 новых подходов, что так же создаёт новую нагрузку к мышцам.
Уменьшаю времени на отдых между подходами для усиление интенсивности и увеличения времени в упражнениях под нагрузкой, как в статике так и в динамике (например замедление опускание или удержание веса на время).
Тестирую, экспериментирую разные упражнения на разные мышцы, создаю интервалы времени для восстановление.
Но и главное это всё делать в большей части с базовыми много суставными упражнениями. В своих тренировках я обязательно выполняю приседание со штангой, становые тяги, жимы лёжа, армейский жим. Всё это просто необходимо и должно быть на первом месте.
Давайте о каких плюсах качаться в натуральную.
- Хорошее самочувствие и здоровое состояние.
- Приобретённый и ценный опыт многолетней практики в тренировках.
- Вся жизнь в здоровом теле
- Возможность быстрее возобновляться после длительного перерыва в былую форму, так как мышцы уже обучены и адаптированы.
- Отличный внешний вид.
Благодарю за прочтение. Подписывайтесь на канал, ставьте лайк. До встречи. Хороших тренировок.
Вас может это заинтересовать...