Здравствуйте! Я Федунец Елена, психолог, успешно гоняющий тревогу и страхи у своих клиентов на протяжении четырех лет
В своем канале в ТГ записывала короткое, но исчерпывающее себя видео по страхам со всей необходимой матчастью и способами самостоятельной отработки страха (ссылки в конце статьи)
Сейчас просто хочу поделиться с вами краткой информацией о таком чувстве, как страх
Представьте ситуацию: вы вышли из дома и туууут ЗА ВАМИ ГОНИТСЯ ГЕПАРД ‼️
ваши действия?
Каждый человек отреагирует по-своему.
Ситуация одна, а реакции у каждого будут разными. Страшно будет всем, да только 15% успешно и без последствий проживут эту ситуацию. А остальные? 85% людей приобретут панические атаки, всевозможные страхи (на первый взгляд вообще не связаннные будто бы с тигром, например страх проявленности, ага), а также приобретут всякие странные болячки типа вегето-сосудистой дистонии
И пока вы не разберетесь с тигром (которого вы даже забыли, спасибо бесознательному), вы не разберетесь со своим страхом
КАК ЗАКРЕПЛЯЕТСЯ СТРАХ И РЕАКЦИЯ НА НЕГО
- происходит ситуация первый раз в жизни с двумя обязательными условиями: внезапность происходящего и сильное эмоциональное переживание
- человек реагирует возможным и доступным ему способом на произошедшее
- Проживаемая эмоция с последующей реакцией закрепляются вместе
В будущем в похожих ситуациях первоначальная эмоция + первая реакция на тигра также будут проявляться
ОТКУДА РАСТУТ НОГИ?
в подавляющем большинстве случаев нам действительно будет сложно соединить наш страх, либо последствия страха (психосоматика, плохое самочувствие, самосаботаж, прокрастинация, тревога) с первопричиной
Теперь самое животрепещущее
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ?
1 правило: знай врага в лицо
2 правило: увеличиваем свои ресурсы, уменьшаем свой страх
Подробно в видео:
Переходите по гиперссылкам, вам откроется мой канал в телеграме с видео о страхах. Там же вы увидите карточки с конспектом и заданиями для самостоятельной проработки страха
🤩По всем вопросам пишите в ТГ @kalinilinskaya
