Для меня очень актуальна тема жизни в состоянии постоянного стресса. Точнее, под одновременным воздействием нескольких стрессов в разных сферах жизни. 🤯
Вот мои размышления из ТГ-канала https://t.me/pastor_roman_kzn
Сайт Всемирной организации здравоохранения дает такое определение этому состоянию:
"Стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах. Состояние стресса в той или иной степени испытывает каждый человек. Однако от того, как мы реагируем на стресс, во многом зависит наше общее благополучие".
Мое "сфокусированное внимание на проблемах" проявляется, например, в том, что я просыпаюсь абсолютно с тем же роем мыслей и "воздыханий", с которыми лег вечером в кровать... 😤
Что я делаю, чтоб не сбрендить во всем этом? 🤪
Человек – существо триединое: дух, душа и тело. Я вижу, что стресс воздействует и подавляет нас по трем ипостасям. А значит, и укреплять надо все три составляющих: и дух, и душу, и тело.
Дух.
Для меня очень важно погрузиться в состояние внутренней тишины. Это непросто. Есть путь в поклонении, который надо дисциплинированно пройти.
А еще, мой личный лайфхак - молитвенные прогулки в одиночестве (собака не в счет, она пока не разговаривает). Глаза смотрят на природу, уши слушают тишину, можно вдыхать полной грудью, а дух тихонечко славит Бога и поклоняется Ему. ❤️🔥🥰
Душа.
У вас есть кому выложить все, что вас тревожит? Для меня это очень важный момент. Слава Богу за жену и друзей, которые согласны слушать мои неоформленные бормотания, цель которых не получить ответ или совет, а ВЫГОВОРИТЬСЯ! 😶🌫️
Еще очень помогает написать или нарисовать схематически все, что волнует и тревожит.✏️ С одной стороны ты так систематизируешь свои "прогоны", с другой, словно отделяешь их от себя.
Тело.
Заниматься спортом 2-3 раза в неделю стало для меня просто спасением! А так как тренировки по карате 🥋, которым я занимаюсь, требуют включенности мозгов и осознанности (это же вам не шахматы, тут думать надо!😎),эти два-три часа я ни о чем не думаю кроме того, чем занимаюсь. Ну и весь адреналин сгорает от нагрузки.
А еще, конечно, еженедельная баня! 💨Лучший телесный антистресс. Особенно с прорубью.🧊
Стоит признаться, что я не соблюдаю режим сна. Это плохо. Надо бы пораньше ложиться спать.🥱
А вам актуален вопрос - "Как жить в постоянном стрессе?" И как вы держите удар стрессов? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях, пожалуйста.