«Как справиться с компульсивным перееданием»
Кристофер Фейрберн (научный редактор — svetlyachok, если вы понимаете, о ком я)
Научный мир, 2021
Раз уж два предыдущих обзора были на околокулинарные книги, самое время упомянуть книгу о лечении РПП.
Я увидела «Как справиться с компульсивным перееданием» у блогера Ксюши Шап, алкоголички и наркоманки (с). Ксюша утверждает, что при помощи этой волшебной книги сбросила 5 кг за 20 дней.
Только это невозможно. Весь человеческий опыт лечения пищевых расстройств вопит, что это неправда. Вкратце расскажу почему.
Первая часть книги состоит из теории, серьезно и вдумчиво изложенной. Ничего нового в ней нет, систематизированное старое.
Вторая часть книги — это практическое руководство по перестройке РПП-шных мозгов. И первый шаг в этом методе — отказ от диетического поведения (ежедневного взвешивания, подсчета калорий, отказа от «вредных» продуктов и т.д.) и переход на самонаблюдение. Самонаблюдение заключается в занесении в табличку каждого приема пищи: времени, места, чувств, переедено было или норм, было ли очистительное поведение (рвота, слабительное/клизма, чрезмерная физнагрузка в наказание). Переходить ко второму шагу запрещается, пока не появится 6-7 «чистых» (без переедания и очищения) дней в неделю.
Этот шаг для компульсивного едока растягивается на ооооооооочень долгое время и ВСЕГДА сопровождается резким набором веса. Отказываясь от самоограничений, компульсивный едок набрасывается на еду с первобытной яростью и ест-ест-ест всё, что ему было запрещено. Пока не наедается. Дальше он ВСЕГДА успокаивается, начинает есть меньше, переходит ко второму шагу, формирует новые привычки и начинает уменьшаться сам по себе.
(Я дальше первого шага не двинулась. Но у меня и РПП нет.)
Эта система хороша, если у вас нормальный вес и вам надоело худеть до нижней границы нормы. Если вы больше верхней границы нормы, то сначала нужно лечить ожирение. Система не нова, на ней построены сотни тысяч похудательных программ разной степени вменяемости.
И если некий блогер, который в силу личностных особенностей едва осиливает подсчет калорий с приложением, уверяет вас, что, едва бросив следить за весом, он, блоггер, сбросил 5 кг — не верьте! Скорее всего, блогер уже потратился на Семавик…
10/10
Ксюша Шап КАЗА
Светлана Бронникова aka Светлячок (научный редактор) тоже со странностями
Доктор Фейрберн молодец