Куриные наггетсы, запечённые в духовке без масла, — это отличная альтернатива классическим жареным наггетсам. Они получаются хрустящими снаружи и сочными внутри, но при этом остаются более лёгкими и полезными для здоровья.
🌿 Хрустящая корочка: Запечённые в духовке наггетсы имеют золотистую и аппетитную корочку, благодаря панировке из сухарей или измельчённых овсяных хлопьев. Без масла они остаются хрустящими, но не жирными.
🍗 Сочная курица: Внутри наггетсы остаются нежными и мягкими, сохраняя всю сочность куриного филе. Лёгкая мариновка в йогурте или кефире добавляет им особую нежность и аромат.
КБЖУ - 146 ккал (20/5.3/4)
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 гр
Сыр - 70 гр
Кукурузные хлопья без сахара - 100 гр
Яйцо - 1 шт
Рисовая мука - 1 ст.ложка
Соль по вкусу
Приготовление:
Филе порезать на полоски, кукурузные хлопья измельчаем, сыр трём на мелкой тёрке.
Яйцо смешиваем с мукой и солью.
Сыр смешиваем с хлопьями.
Обмакиваем филе в яичной смеси, а затем обваливаем в сыре с хлопьями и выкладываем на противень.
У меня силиконовый коврик и к нему ничего не прилипает (Очень выручает!).
Если будете делать на бумаге для запекания, то смажьте маслом, а то прилипнет все.
Запекаем в духовке при 180 градусов в течении 25 минут.
Эти наггетсы — идеальный вариант для тех, кто хочет наслаждаться любимым блюдом, но избегать лишних калорий. Приятного аппетита!