Вы знаете этих людей. После общения с ними хочется спрятаться под одеяло, утонуть в пучине апатии и просто ничего не делать. Они врываются в вашу жизнь, высасывая силы, подрывая мотивацию и оставляя после себя ощущение опустошенности. И самое страшное — вы даже можете не замечать, как они влияют на вас. Одна встреча с таким человеком может выбить из колеи на несколько дней. Звучит знакомо? Ну разумеется. В противном случае зачем вы вообще это читаете?
Привет, меня зовут Настя. Я творческий коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы поговорим об энергетических вампирах. Какими они бывают? Как защититься? Как стать сильнее, установить личные границы и отпугивать энергетических вампиров еще до того, как они к вам прицепятся? Читайте до конца, не забывайте ставить «лайк», если вам понравился материал, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Цвет настроения - черный: негативщики
Эти персонажи всегда и везде видят только плохое. У них вечная черная полоса, и даже если они вам рассказывают о каком-то радостном событии, будьте уверены, через минуту они найдут в нем изъян. «Да, я купил новую машину, но бензин подорожал!». Но обычно такой роскоши, как радостные события, в их жизни не случается. Нытье, нытье, нытье. Куда ни глянь – только нытье. Горы нытья.
Эй, дайте кто-нибудь этому парню контурную карту и покажите, где находится эта горная гряда! А потом дайте ему коричневый карандаш – и пусть он ее раскрасит. Ну ладно, не заводитесь. Можно не коричневый, а черный.
А кто сегодня меня пожалеет: жертвы
«О, бедный я, как же мне тяжело живется!» — эта фраза словно написана на лбу у таких людей. Они затягивают вас в свои проблемы, требуя сочувствия и внимания, но при этом ничего не делают для улучшения своей жизни. Им важно одно: чтобы все были в курсе их страданий. Ведь у них так много проблем. Они самые несчастные на свете.
Часто такие люди кажутся милыми и безобидными, но постепенно вы замечаете, что после общения с ними чувствуете себя так, будто вам пришлось решать их проблемы вместо своих. Высший пилотаж – заставить вас чувствовать себя виноватым в том, что вы слишком мало для них делаете и раз в месяц ставите себя на первое место.
Что сегодня дают в нашем театре: драматизаторы
Их жизнь - буря (в стакане) эмоций. Каждая их история — сцена из голливудского фильма с максимально закрученным сюжетом. Они любят драму, и им жизненно необходимо, чтобы вы были ее зрителем. Эти люди всегда на грани нервного срыва и хотят, чтобы вы тоже туда скатились (чтобы им не было так одиноко в их раздутой драме). Они превращают каждую мелочь в катастрофу вселенского масштаба.
Позволю себе напомнить, что вы частью чужого спектакля быть не обязаны. Это исключительно ваш выбор.
Командир тут я: контролеры
Эти мастера манипуляций стремятся управлять всеми вокруг. Они вторгаются в ваше личное пространство, диктуют, что и как вам делать, и не терпят несогласия. Они изматывают вас эмоционально, навязывая свою волю и лишая возможности быть собой. Да-да, та самая мама вашего мужчины, которая почему-то думает, что у нее есть право входить на вашу кухню и указывать вам, как готовить борщ.
Особенно если вы не просили советов касательно варки борща.
Головка ментального чеснока
Энергетические вампиры - тонкие и умелые манипуляторы. Плохие новости: на их удочку время от времени попадается каждый. Хорошие новости: у меня есть для вас головка ментального чеснока. Говорят, классических вампиров отпугивает обычный чеснок, а мы пойдем другим, пусть и похожим путем.
Это моя красная черта: установка границ
О границах можно говорить много и долго, но суть их проста. Границы — это ваши правила игры. «Вот так со мной можно, а вот за это ты рискуешь отхватить по зубам». Все мы пришли из разных семей, воспитывались и взрослели в разной среде, а поэтому правила у каждого свои, и их необходимо разъяснять. Словами через рот. Для многих из нас это непривычно, потому что мы росли с полным отсутствием понимания важности личных границ. Важно быть хорошим, удобным для общества, производить приятное впечатление.
Это вкусно, энергетические вампиры это очень любят!
Четко обозначайте свои красные линии - для себя и для других - и никому не позволяйте за них заступать. А если позволите, не удивляйтесь, что из вас высасывают все силы.
Я в домике: эмоциональное отстранение
Энергетические вампиры питаются вашими эмоциями. Если вы научитесь сохранять спокойствие и не вовлекаться в их эмоциональные игры, они потеряют к вам интерес. Этот метод чертовски сложно освоить, особенно если вас вампирят близкие друзья или, не приведи боги, родственники, но каждая минута, которую вы посвятили тренировкам, окупится с лихвой. Говорю по опыту, а он у меня приличный.
Что такое эмоциональное отстранение? Это полное отсутствие реакции на «крючки», которые пытается закинуть вам энергетический вампир. Чаще всего набор «крючков» классический, и возглавляет его чувство вины. Вот простой пример, который поможет вам понять происходящее.
Мы с коллегой (бывшей подругой - сейчас поймете, почему бывшей) договариваемся, что на следующий день я испеку к завтраку что-нибудь вкусненькое. С утра я просыпаюсь с тошнотой и головной болью и пишу коллеге, что сегодня на работу не приду. Что бы вы ответили в такой ситуации? Я бы пожелала скорейшего выздоровления и оставила человека в покое. Что мне ответила коллега?
«Как же это, мы с девочками останемся без еды? Ты совсем про нас не думаешь?».
После такого общение продолжил бы только идиот, и я, разумеется, общаться с коллегой перестала. Коллега, в свою очередь, тоже смекнула, что к чему. Для энергетического вампира потеря жертвы - страшная трагедия. Сперва она использовала лайтовые методы - к примеру, посылала мне наши общие фотографии. Могло бы сработать до того, как она показала свое истинное лицо, но не теперь.
Наконец коллеге надоело ходить обходными путями, и она перешла к решительным действиям. Позвонила мне и начала орать, ругаться матом и обвинять меня во всех смертных грехах. Она говорила, что я совершенно бесчувственный человек и даже не предпринимаю попыток ее понять. У нее столько проблем, ну столько проблем, и вот тут проблема, и вот тут проблема, и я могла бы войти в ее положение. Да, она в тот раз сказала лишнее, но ведь у нее проблемы, а когда у вас проблемы, вы думаете только о себе.
Хэй! Ты думаешь только о себе, когда у тебя проблемы, дорогая, а я всегда думаю только о себе. И мое эмоциональное благополучие стоит во главе угла.
Кто-то обещал принести еду, но заболел и не принес? Идешь в ближайшее кафе и завтракаешь. Либо садишься за руль и едешь в другое кафе и завтракаешь там. Если лень куда-то идти, закажи доставку. Истерики и попытки давить на жалость – «мы тут все голодные сидим из-за тебя, чертова эгоистка!» - проблем не решают.
«На этом у тебя все?», - спросила я у коллеги, когда поток мата и обвинений иссяк. «Да!», - ответила коллега. Чем больше эмоций вы проявляете в общении с энергетическим вампиром, тем сложнее выпутаться из этой ситуации. Это очень похоже на потакание истерикам ребенка: если он получает что-то таким путем, то будет устраивать истерики по поводу и без повода. Но стоит вам проигнорировать пару-тройку истерик - и в четко отлаженном механизме случается сбой.
Чем же закончилась эта история? Да ничем. Я с чувством выполненного долга положила трубку, так и не ответив.
Ваша сила слишком велика: укрепление собственной энергии
Вы можете стать (почти) неуязвимым для энергетического вампиризма, если будете работать над увеличением уровня своей энергии. Стратегия делится на два этапа:
Найти пробоины в корабле
Ежедневно мы тратим огромное количество энергии впустую: едим некачественную еду, забиваем на спорт, тупим в зомбоящик (другие называют его телевизором, а я предпочитаю называть вещи своими именами), зависаем в социальных сетях. Будьте честны с собой. Вы знаете, где у вашего корабля пробоины.
Поиск попутного ветра
После того, как пробоины успешно залатаны, а паруса гордо раскрыты, самое время озаботиться поиском попутного ветра. У каждого есть свой набор любимых занятий и техник, которые возвращают нас к жизни. Для меня это музыка (в том числе, та, которую я исполняю сама), рисование, алмазная живопись, чтение, уборка, приготовление еды, бег, тайский бокс, стрельба из огнестрельного оружия, общение с животными, прогулки на природе, путешествия и, конечно же, написание текстов, как художественных, так и нехудожественных.
Если вам трудно найти свои занятия, вспомните, что вас привлекало в детстве. Слыша этот совет, многие спрашивают: а при чем тут детство? Маленькие дети еще не изуродованы социумом и уродливыми проекциями взрослых («я не стала врачом, хочу, чтобы ты им стал»). Они хорошо слышат себя и делают то, что хотят, то, что им на самом деле нравится.
Порой эти воспоминания уходят в подсознание так глубоко, что так просто их не вытащить. Используйте письменные практики! Например, утренние страницы.
Что дадут вам вышеперечисленные два пункта? Во-первых, вы найдете свои слабые места - те самые пробоины в вашем корабле. Именно через них в вашу жизнь пробираются энергетические вампиры. Вы не любите себя и мучаете свое тело отвратительной едой, а абонемент в тренажерный зал, купленный в январе – «в этом году точно буду ходить трижды в неделю!» - пылится в дальнем ящике? Получайте нарцисса, который устроит вам еще больший Ад. Залипаете в социальных сетях, потребляя жизнь других и убегая от страха одиночества? На этом страхе и сыграет энергетический вампир.
«Настя, а если я залатаю все пробоины в своем корабле и стану черствым сухарем, который вообще не испытывает эмоций?».
Сегодня психология и психотерапия растиражированы так что дальше некуда. Умные советы и лекции о комплексах, фобиях и прочем сыплются из каждого утюга.
Нас убеждают в том, что мы все больны (это слово не используется, но давайте называть вещи своими именами, ОК?), и каждому необходима психотерапия.
Нам внушают, что сегодня патология — это норма, а норма — это патология. Иными словами, человек, который заедает стресс, вроде бы здоров, пусть и нуждается в терапии (но вряд ли туда пойдет, потому что уровень осознанности стремится к нолю), а я предпочитаю вымещать стресс на груше в тренажерном зале или на мишени в тире, и я больна, потому что имею проблемы с подавленным гневом.
Есть точка «черствый сухарь», есть точка «я истеричка на эмоциональных качелях 24/7». Черное и белое. Лед и пламя. Но между этими точками простирается бесконечный океан.
И именно его — вот и настал черед «во-вторых» - мы исследуем, наполняя себя энергией. Мы перестаем быть истеричками на эмоциональных качелях. Мы не скатываемся до уровня черстового сухаря. Мы всего лишь открываем свои собственные эмоции. Мы не пользуемся терминами «норма» и «патология». Мы изучаем себя, свои чувства, свои реакции.
Мне нравится бег, кому-то нравится тягать железо в тренажерном зале. Я предпочитаю помутузить боксерскую грушу, если меня кто-то взбесил, кто-то предпочитает посмотреть хороший боевик. Мы не бежим от эмоций, как заедающие/запивающие/закуривающие их люди. Совсем наоборот. Мы достаем из изнутри, исследуем и даем им выход. А вот тот, кто бежит от эмоций, пожалуй, и является черствым сухарем.
Впрочем, это не наше с вами дело, не так ли? Пусть психологи и психотерапевты разбираются. В конце-то концов, у них есть дипломы, и они ради них вроде как учились.
Берегите себя и по возможности держитесь подальше от энергетических вампиров.
Мой канал Telegram: