Как перестать переживать
Эта статья посвящена практике, которая очень эффективна в работе с разными эмоциональными состояниями. Она помогает мне в работе с клиентами у которых травмы, фобии, плохие воспоминания и несчастные случаи. Я не буду их перечислять все, чтобы не травмировать лишний раз вашу психику таким словами, просто имейте ввиду что всё, что может произойти с человеком, большую часть этого можно исцелить с помощью данной техники, или любой другой которой я делюсь на страницах дзена с вами. Моё имя Копытов Максим, я коуч с 13 летним стажем и тысячами часов практики за плечами.
Итак начнём, у вас есть некое событие, которое произошло с вами, которое причинило вам душевную боль, тревожность и продолжает это делать до сих пор, хотя прошло уже определённое время. Этих ситуаций может быть несколько, а может быть много, это абсолютно нормально и естественно, у каждого человека свой жизненный путь и свой багаж таких событий.
Мы возьмём только одно событие, то которое по вашему требует работы над ней в данный момент. И первым делом отметим по шкале от 0 до 10, насколько оно эмоционально для вас, где 10 это сильная душевная боль, а 0, это полное отсутствие боли от этого события.
Обнулить можно любую ситуацию (происшествие), то есть сделать так, чтобы из 10 стало 0, на что то уйдёт 1 сеанс, на что-то может понадобиться больше, всё индивидуально. Поэтому если не получилось с первого раза, продолжайте пока не получиться.
Когда после удачно проведённой практики вы увидите, что 10 превратилась в 9, это тоже хороший результат, доведите таким образом до 6, и вы увидите что жить стало проще. Я же, на программе обнуление, довожу до полного нуля все негативные события из жизни, пока клиент, на вопрос есть что то, что вас беспокоит, начинает отвечать - что таких моментов нет.
Теперь приступим к самой работе, на самом деле работа уже началась когда вы приступили к чтению этой статьи, и теперь вы можете понаблюдать за собой, и представить что голос, который вы слышите в голове, это и мой голос тоже, он звучит в вашей голове вместе с вашим собственным, только мой еле слышен и заметен. Это нужно, чтобы вы лучше справились задачей, и обнулили свои эмоции, которые вам мешают получать удовольствие от жизни. Приступайте к работе, только убедившись, что вас ничего не отвлечёт, никто не помешает и не прервёт. Если вдруг так получилось, что вы прервались от выполнения, начинайте всё с самого начала, это важно, если хотите чтобы данная практика вам помогла в исцелении.
Мой голос, будет сопровождать вас и помогать всё время практики, даже если вы никогда его не слышали в живую, будьте уверены, что это он, и он оставит вас, когда вы это пожелаете, и может вернуться, стоит только попросить его это сделать.
Сейчас, мой голос говорит вам, определитесь с тем что мы будем улучшать в вашей душе, что хотите проработать, какую ситуацию. Напомню, что за раз можно работать только с одной, конкретной ситуацией. И когда вы определитесь, только тогда приступайте к следующей главе этой техники.
Итак, раз вы читаете эти строки, значит вы выбрали для себя ту ситуацию которую хотите проработать, теперь отметьте её от 0 до 10, насколько сильно она вас беспокоит.
Следующий этап, это вспомните детали этого события (например, если это расставание с человеком, то мы ищем, где самая сильная боль, там где он нам сообщает это, или где мы окончательно с ним прощаемся, или где ещё самая сильная боль в этом воспоминании. Я привёл сейчас просто пример, вы же исходя из личного опыта, найдите свою пиковую эмоцию, самую пиковую из этого воспоминания исходя из примера)
Теперь, найдя эту пиковую эмоцию, просматривайте воспоминание как фильм, и сделайте паузу в этом самом пиковом месте. Напоминаю, мой голос с вами, даже если вы его не слышите, я направляю вас и помогаю вам, сделать всё как надо. И если вы представляете образы с закрытыми глазами, а затем открываете чтобы прочитать текст дальше, вы всё делаете правильно и справляетесь с задачей.
Проработка психологических травм
Поставив на паузу зафиксируйте картинку, которую вы видите, и теперь мой голос, который теперь вы воспринимаете как ваш собственный, говорит вам, отделите от себя эту картинку, представьте что она, отсоединилась от вас, и начинает удаляться на расстояние сперва на 5 метров, потом 15 метров, затем
метров, а затем и вовсе превращается в маленькую точку.
Делайте этот этап, и слушайте мой голос, пока у вас получиться маленькая точка, и вы заметите что эмоциональный накал ушёл, либо значительно снизился. Если снижения не происходит, снова возвращаетесь к стоп кадру и отделяете его, а затем снова удаляете до маленького размера, до точки еле заметной.
Продолжаем, когда удачно сделали точку и чувствуем что эмоции ушли, уже на этом этапе мой голос говорит вам, что вы справляетесь хорошо, а мы хотим ещё лучше и поднимаем голову вверх, с закрытыми глазами и представляем как эта точка сливается с солнцем (это наше воображаемое солнце, представляем с закрытыми глазами) и когда точка на солнце, её, эту точку, уже от яркого света не видно, мой голос говорит, отправьте эту точку на солнце, и эта точка попадая в огненный солнечный шар, исчезает, испаряется под воздействием больших температур. А вы, сидя на том месте где вы есть, или лёжа, чувствуете на себе тепло этого солнца.
Полежите некоторое время и представьте себя в месте, где вы по настоящему счастливы, это может быть реальное место или выдуманное, главное вам там должно быть по настоящему хорошо. Побудьте пару минут там, ощутите телом ту атмосферу, понюхайте тот воздух, посмотрите на пейзажи и понаблюдайте за своими ощущениями, чувствами, вслух проговорите что вы чувствуете.
Затем глубоко вдохните 3 раза, потрите руками свои плечи, открывайте глаза и наслаждайтесь жизнью.
Делайте раз в день это упражнение и делитесь в комментариях, как меняется ваша жизнь и ощущения. Мой голос на этом покидает вас, вы можете сказать уходи навсегда. А можете сказать уходи и возвращайся когда пожелаешь, или когда я тебя позову.
Отправляйте эту технику тем, кому по вашему сейчас тяжело, таким образом мы вместе сделаем этот мир, чуточку лучше.