Ты уже переделал 1000 дел, все успел, со всеми встретился, а всего-то 10 утра. И вот еще весь день впереди. Можно отдохнуть. Бывает такое?
Или ты наоборот часа в 2 понимаешь, что половина дня прошла, а дел еще выше крыши? И вот надо было утром сразу сесть за работу, а не откладывать все на потом.
Вот 3 совета, которые помогут тебе продуктивно провести утро и сразу взяться за работу:
Высыпайся
Да, вот так просто. Очень сложно быть продуктивным, если ты полночи листал видео в ТикТоке и поспал 3 часа.
Здоровый хотя бы 7-часовой сон — базовая настройка, без которой ничего не получится. Какими бы лайфхаками вы не пользовались, ваш организм все равно будет заведомо более заторможенным.
Не переводи будильник
Да, все мы ненавидим этот звук. И нажимаем кнопку "отложить" раз за разом. Потому что последнее, что нам хочется, это вылезти из теплой кроватки и начать жить эту жизнь. И нам просто необходимы эти спасительные 5 минуточек.
Так почему же нельзя откладывать будильник. Все дело в гормонах. При пробуждении вырабатывается дофамин — гормон, подавляющий сонливость. А во время сна вырабатывается серотонин — гормон удовольствия.
Когда мы переводим будильник и то засыпаем, то просыпаемся каждые 5 минут, наш организм просто не понимает, что ему делать. И одновременно вырабатывает 2 гормона с противоположным действием. Именно из-за этой неразберихи и перегрузок мы чувствуем себя заторможенными и дезориентированными.
Триггеры
Создай для себя триггеры, которые станут своеобразным спусковым крючком. И будут запускать твое утро.
Ты будешь на автомате выполнять шаблонные действия и даже не заметишь, как уже сидишь за ноутбуком и отвечаешь в рабочих чатах.
Подробнее о работе триггеров рассказала в этой статье.