Время прочтения 8 минут
Свет и здоровье
Освещение — один из важнейших факторов формирования биологических часов в нашем организме. Именно на него ориентируются наши «внутренние часы», когда вопрос касается времени сна и бодрствования, распределения энергии.
Наши естественные часы находятся в гипоталамусе и связаны с фоторецепторами, расположенными в сетчатке глаз. При его дефиците многие процессы замедляются, человек может чувствовать себя сонным, находящимся в постоянном режиме энергосбережения.
Особенно это заметно при сокращении светового дня, когда организм адаптируется под сезонные изменения. Некоторые люди в это время могут даже испытывать симптомы депрессии или ее обострение, а также нарушения сна и режимов сна и бодрствования.
Изобретение искусственного освещения стало причиной того, что сегодня человечество в целом спит меньше, чем сто лет назад. Но тут все тоже оказалось не так просто. Хоть количество света и влияет на наши циркадные ритмы и состояние здоровья в целом, есть еще один фактор — теплота света. То, насколько свет теплый, холодный, яркий или приглушенный, тоже играет далеко не последнюю роль и влияет на наше эмоциональное состояние.
Как освещение влияет на настроение
Теплый и приглушенный свет преображает окружающую среду в более гостеприимную и расслабляющую, а вот более холодный свет заставляет нас чувствовать себя более бдительными, более сосредоточенными и может повысить уровень производительности. Также считается, что синий спектр света снижает уровень связанного со сном гормона мелатонина, заставляя нас чувствовать себя бодрее.
Компьютеры и мобильные экраны излучают много синего света, поэтому последняя проверка электронной почты или новостей может надолго отпугнуть ваш сон (и дело будет не только в прочитанном).
Желтые и красные тона (расположенные в нижней части цветовой шкалы) соответствуют сумеркам, рассвету и «золотому часу» — времени, когда тело обычно более расслабленно. Такое освещение часто используется в ресторанах, барах, а также в жилых, например, в спальне.
Свет отвечает за атмосферу и «погоду в доме»
Хорошо спланированное освещение создает мягкую, комфортную атмосферу, позволяющую расслабиться и быстро восстановить силы (то, о чем мы мечтаем в доме после тяжелого дня). Одна и та же комната при разном освещении будет создавать совершенно разное впечатление.
Освещение любой комнаты — это сумма трех важных слагаемых: общего, рабочего (направленного) и декоративного освещения.
Общий свет.
Обеспечивает основное количество света в помещении. Служит для создания атмосферы, обеспечения безопасности и дает уровень освещенности, необходимый для использования комнаты по основному назначению. Кроме того, общее освещение является фоном, приглушающим контраст от светильников направленного света.
Рабочий свет (декоративный)
В качестве рабочих подойдут любые светильники, способные давать направленный пучок света. Это могут быть настольные лампы, торшеры, бра, точечные светильники прожекторного типа и люстры некоторых конструкций. Рабочее освещение должно быть ярче общего, поскольку его задача — формировать комфортную для глаз обстановку на рабочей поверхности (как правило светильник располагается достаточно близко к ней).
Рабочее освещение планируется в зависимости от задачи: на кухне нужно обязательно освещать обеденный стол и столешницу. Письменный стол, кресло для чтения, изголовье кровати — выбор места для рабочего освещения зависит от вашего образа жизни.
Запомните базовое правило: чем выше температура в Кельвинах (К), тем свет холоднее. Для глаз приятнее всего 2600-3500К (теплый белый свет или нейтральный белый) или 3600-5500К — нейтральный белый. Все, что больше 5500-6500К — для офисов.
СОВЕТ: Не используйте холодный свет у зеркал и в зоне приема пищи. Это создает неприятные ощущения.
КАК ПРИМЕНИТЬ ТЕОРИЮ К ПРАКТИКЕ?
Ваша задача — найти три зоны или комнаты, где семья находится чаще всего и в которых происходят разные виды деятельности (обычно это кухня, гостиная и ванная комната). В доме с маленьким ребенком это может быть кухня, детская ванная. В квартире пожилых людей — кухня, гостиная, спальня. У каждого свой индивидуальный сценарий.
ЧЕК ЛИСТ СВЕТА
- Напишите перечень всех осветительных приборов, которые есть в комнате, включая настольные лампы и торшеры. Отметьте, какие из них включаются от общего выключателя.
- Составьте список всего того, что вы и члены вашей семьи делаете в этой комнате.
Укажите, в какой части помещения и в какое время суток это происходит. Поясню на примере: обеденный стол в моей семье используется не только для сервировки завтраков и ужинов. Также я здесь занимаюсь домашней бухгалтерией и проверяю уроки у ребенка. Время бухгалтерии — днем в воскресенье, а уроков — ежедневно после восьми вечера.
Совет:
Учитывайте абсолютно все. Уборка дома — тоже вид деятельности.
- Проверьте качество работы имеющихся светильников. Включите свет, который обычно используете, и запишите ваши наблюдения.
- Достаточно ли света?
- Есть ли нежелательные тени?
- Где-то, может быть, слишком ярко?
- У вас, в целом, сложилось приятное впечатление от освещения?
- Подходит ли существующее освещение тому, чем вы обычно здесь занимаетесь?
- Нравится ли освещение другим членам вашей семьи?
- Как свет влияет на цвет предметов (не меняется ли цвет обоев или оттенок штор радикально)?
- Как выглядят люди под ним (нет ли сизых теней под глазами, странной бледности)?
В своей работе декоратора я придерживаюсь простых критериев: легкий процесс, быстрое изменение и грамотное преображение пространства заказчика.
Если вам близки эти параметры и ценно ваше время - с удовольствием проведу консультацию по вашему интерьеру или сделаю проект, пока вы отдыхаете или проводите время со своими родными и близкими.
Запись по номеру (WS,TG) +7 921 866 67 82 Мария
Быстрые решения для красоты вашего дома!
Использованы фото с сайта Pinterest.
