Четыре простых шага к активному метаболизму

Эндокринолог Илья Магеря считает, что организм должен работать как настроенный двигатель: каждое действие приносит максимум пользы, каждая клетка получает необходимую энергию, а лишние калории сжигаются быстро и эффективно. Как добиться такого результата? В первую очередь с помощью хорошего обмена веществ. В своем телеграм-канале врач поделился четырьмя простыми шагами к активному метаболизму.

«Начните день со стакана чистой воды и поддерживайте водный баланс на протяжении всего дня. Нам требуется примерно 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. Это помогает крови и внутриклеточной жидкости оставаться более текучими, что ускоряет обмен веществ в каждой клетке и выводит токсины».

На втором месте, по словам Магери, стоит физическая активность: прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна или тренажерного зала стимулируют кровообращение, увеличивают мышечную массу. Развитая мышечная ткань требует много энергии для работы, это помогает организму сжигать калории даже в состоянии покоя.

«Еженедельное посещение бани — это наслаждение и мощный способ стимулировать метаболизм. Высокие температуры заставляют организм активно работать для удержания оптимальной температуры, на это требуется много энергии. Баня стимулирует работу сердца, а контрастный душ после приводит в тонус нервную систему. В комплексе эти действия разгоняют обмен веществ, именно поэтому после бани вы чувствуете себя легко и бодро», — считает эндокринолог.

И наконец, на четвертом месте — добавки. К наиболее полезным врач отнес «Липогам R», в котором содержатся:

• R-альфа липоевая кислота — антиоксидант, который ускоряет усвоение глюкозы клетками, превращая ее в чистую энергию для поддержания активного метаболизма;
• ГАМК — тормозит избыточную активность нервной системы и снижает уровень стресса. Если меньше стресса, то обмен веществ ускоряется и самочувствие улучшается;
• биотин — необходимый элемент для работы ферментов, отвечающих за углеводный, жировой и белковый обмен.