- Используйте компьютер для занятий, а не смартфон или планшет.
Обеспечьте правильное освещение. - Оптимальное расстояние до монитора должно составлять 60-80 см. При чтении книг и работе в тетради расстояние от глаз ребёнка до поверхности должно быть 35-40 см.
- Выберите стол и стул с учётом роста ребёнка. Край стола должен быть на два сантиметра ниже уровня груди сидящего ребёнка.
- Соблюдайте правила гигиены. Регулярно проветривайте комнату и обеспечьте достаточную влажность воздуха (не менее 50%).
- Контролируйте зрительную нагрузку. Для дошкольников и младших школьников максимальная непрерывная зрительная нагрузка — 15 минут, для старших школьников — 40 минут.
- Научите ребёнка упражнениям для разгрузки глаз.
- Следите за питанием. В рационе школьника должно быть достаточное количество витаминов.
- Выделяйте время для прогулок. Желательно, чтобы ребёнок проводил на свежем воздухе не менее 1,5 часов в светлое время суток.